一、会游泳者的自救方法

 1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。

 2、自己将身体抱成一团，浮上水面。

 3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

 4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

 5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

 二、不会游泳者的自救方法

 1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

 2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

 3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

 4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

 三、互救的方法

 1、救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

 2、对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。

 3、对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。

 4、如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上 岸。

 5、救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。

 四、医疗或第一目击者现场急救的方法

 1、第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；

 2、第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；

 3、立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。

 4、进行控水处理（倒水），即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长（1分钟即够）。

 5、现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救。

 五、看见溺水者的应对措施

 1、拨打119向救援人员求助，千万不要徒手下水救人

 若您未受过专业救人的训练或未领有救生证的人，切记请不要轻易下水救人。谨记一点：会游泳并不代表您会救人。在岸边的民众不宜直接下水，最好救援的方式是丢绑绳索的救生圈或长竿类的东西，千万不要徒手下水救人，可就地取材，树木、树藤、枝干、木块、矿泉瓶都可利用来救人。

 2、落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体

 千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。

 3、从溺水者后方进行救援，让溺水者头部露出水面

 若溺水者已无意识，应迅速将溺水者仰卧，把头偏向一侧，清除口鼻内淤泥杂草、呕吐物。若溺水者呼吸微弱或无呼吸，应迅速对其进行人工呼吸。将溺水者仰卧位放置，抢救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰开溺水者的嘴，深吸一口气，迅速口对口吹气，反复进行，直到恢复呼吸。