熬夜似乎已经成为这一代年轻人的标配，随着社会的节奏不断加快，导致很多人在高强压力下，熬夜，晚睡成了我们甩不掉的包袱。很多人会选择用打游戏的方式来缓解压力，而这些游戏就是有一种魔力，玩着玩着就会让你忘记时间。相信这些都是大多数年轻人目前的状态。尽管你现在还年轻，还感觉不到什么，但是等到年纪慢慢大了的时候，事情就没有这么简单了，今天和大家分享的是：初中生熬夜玩手机，怎么把“元气”补回来？3个妙招，早知早受益！

1、多喝水

“水是生命之源”，人们只要活着就离不开水，就像鱼离不开水一样的道理。但是很多女生都有很讨厌别人对自己说“多喝水”，其实喝水对我们来说是非常重要的，尤其是熬夜后。因为熬夜的时候，身体里的水分会流失，很容造成身体缺水的情况。这个时候适当的补充水分，不仅可以滋润皮肤，还能排出体内毒素，能够有有效的缓解熬夜对身体的伤害，所以经常熬夜的小伙伴们一定要养成定时饮水的习惯，建议每天喝水不低于4-6杯。

2、洗个热水澡

俗话说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”但生活中很多学生一放假就彻底放飞自我，因为不需要早起了，所以每天晚上熬夜玩游戏，长期下去，就会感觉身体异常疲惫。这个时候不妨冲个热水澡，因为洗热水澡可以起到活血的作用，加速血液的流动，让身体的各个机能慢慢苏醒，这样可以让我们神清气爽，精神饱满一整天哟。有研究表明，睡前一两个小时洗热水澡可以给身体降温，可以帮助我们快速入睡，提高我们的睡眠质量。

3、科学补觉

长时间熬夜对身体是有很大的伤害的，所以可在第二天中午补个觉，适当的睡午觉可以缓解大脑犯困与心脏不适等症状，醒来后可以更好地集中注意力，也能减轻疲劳感。但是午睡时间不宜过长，否则可能会对夜间睡眠的时间和质量产生负面影响。午睡的最佳时间是饭后半个小时左右，午睡时间尽量控制在20—30分钟。

熬夜的危害

1、内分泌失调

长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。

2、让你越来越胖

熬夜的人还喜欢吃“夜宵”，晚上吃东西不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、皮肤严重伤害

长时间熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。