1.午睡：夏天的正午，烈日炎炎当头照一动一身汗,人们最容易疲劳犯困了。所以提醒大家在有条件的情况下，可以适当的小睡一会儿午觉。别小看这一会儿的午觉，它不但可以使我们避开高温，它还可以使我们养足精神, 从而使我们的大脑与身体的各系统都得到适当的放松, 它不仅有利于我们的工作和学习, 它还是我们预防中暑的很好措施。

2.补充水分：在高温酷暑的夏天，不论我们的运动量大小。一定都要学会及时补充水分，尽量多喝白开水。大家千万不要等自己感到口渴时才想起来饮水，那样的话，证明你身体已经缺水了。

3.补充盐分和矿物质：对于工作性质，暴露在烈日下的人们，由于大量的汗液排出，以防虚脱，你可以适当饮用些盐开水，你也可以购买含有补充钾、镁等微量元素的运动型饮料，来补充身体所需的能量。

4.饮食指南：为了预防夏季中暑，我们同时也应多注意我们的饮食。夏季应多吃些容易消化的清淡食物，减少那些高油高脂的食物，尽量减少人体热量摄入。夏季里我们可以多吃点西瓜，多喝点自己熬制的绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

5.穿衣指南：因为黑色具有吸光的原理。我们衣服的质地应选择为轻薄、宽松和浅色的衣物为佳。出行时尽量要戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，也可以在皮肤上抹上防晒霜。

6.防暑药品：因为夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。这个数字很可怕，所以人们夏天出行时应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。