睡眠是人类很重要的一件事情，充足的睡眠会保证大家第二天的全部精力，但是如果晚上失眠了那么第二天就会精力不足，我想很多人都经历过失眠的痛苦，这是因为有一些人到了晚上就很兴奋，什么办法都尝试过但就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办呢？

第一点听一些比较舒缓的纯音乐是有助于睡的。在很多的音乐软件上都会有人整理失眠的歌单，也经常见到失眠患者会听音乐进行入睡，但是一部分人为什么会越听越兴奋呢?但是对于另外一些人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。

第二点就是可以在入睡前适量的运动，比如说散步慢跑或者是瑜伽这些比较舒缓的运动，如果大家是经常出现失眠的状况，那么就一定要调整好自己的生活习惯以及饮食习惯了，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。