高血压，这个词说出来大部分人都会知道，而且谈之色变。因为在我们国家，高血压这个病已经不再是少数人才会得的一种病，不仅是中老年人，现在很多年轻人甚至得病的更多。什么是高血压呢？相信很多人都知道，简单来说就是间歇或持续的血压超过140/90mmhg，是最常见的慢性病之一。而且高血压的危害远不止一点，往往是心脑血管病产生不可逆转的伤害最主要的危险因素之一。而很多人都不知道的是高血压并发症会给身体造成巨大的伤害，而这种伤害往往是不可修复和逆转的。所以如何更加有效的去控制血压也成为重中之重。

一.高血压的危害有哪些？

1.头晕恶心

为什么先说这个呢？因为在高血压的所有危害中，头晕演化已经算是最最轻的一个症状了。有人觉得头晕恶心其实也没有什么。其实不然，有高血压导致头晕恶心的人都知道，这种眩晕是非常难受并且难忍的。而且不自觉的会发脾气难受造成其他很多隐患。

2.中风

高血压中风其实就是因为脑部血管病所引发的一系列症状。脑中风的治疗虽然对于咱们现在的医疗手段来说并不是一件难事，但是相对来说难度系数比较高的是脑中风之后的康复，相对来说难度比较大。在中风治疗后，很多人都有一些比如常见的半身不遂、说话困难之类的症状。这些症状不是一天两天就可以康复的，是需要家人长时间的陪伴和照顾才能慢慢的好，而且康复系数难度很大。

3.心肌梗塞

心肌梗塞也是高血压的并发症之一，而且是比较严重的一个。因为心肌梗塞一般都是突发的不会提前有一些征兆或者其他东西。有人因为自己在家心肌梗塞后摔倒意识不清醒从而错过了抢救时机离开的先例。所以虽然心肌梗塞相对于其他症状可能比较少，但是是危害最大的一个。

二.怎么有效控制高血压呢？别着急马上告诉你。

1.少喝酒。

酒的主要成分就是乙醇这个大家肯定都知道，酒进入人体之后再体内会代谢成酒精在体内的代谢过程乙醛，在之后会代谢成乙酸和水。乙醇和乙酸对人体没有很大的副作用和危害，然而乙醛却是很不一样，很多人喝酒之后会有脸红，有甚者是心跳加速。常见的是头晕恶心，昏睡不起。这些都是乙醛的作用，乙醛是导致心脑血管收缩、心跳加快，可引起高血压。烟也是造成高血压等疑难杂症的诱因之一。

2.控制盐分摄入

这是饮食中最重要的注意事项。

减少用盐：减少盐分的摄入，减少烹饪用盐，高血压要小心的富含纳高的食物，比如腌制食品、牛肉干、咸菜、肉罐头之类的食品。

3.坚持运动

运动可以促进血液循环的速度，并且可以提高体内脂肪燃烧的速度，这样可以达到减肥的目的。此外，经常运动还可以缓解血液粘稠的现状，预防血管堵塞。但是运动也要注意形式，高血压的人的人不能去做一些比较剧烈的运动，尽量做一些简单的运动比如慢跑、快走、游泳、跳绳等坚持做一段时间，血脂会悄悄降下来的。通过运动来降低体重从而降低血压是比较慢看见效果的，但是只要我们坚持的去运动，不只是对血压有好处对于其他方面也会有显而易见的好处。

4.多喝水

其实喝水是一种简单又养生的办法，但是大部分人觉得矿泉水或者白开水简直难以下咽，真的很难喝下去，没关系其实我们也可以拿一些简单的东西排水喝，又好喝又保健。喝水有益健康，对血压高的人来说，也是同样的道理。日常控制血压，可以用栀子，菊苣，百合一起泡茶喝，每天喝一杯，可以更好的控制血压