“三伏天”指初伏、中伏和末伏，约在每年的7月中旬到8月中旬这段时间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，

三伏天必备小妙招：

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

2、别太贪凉

最好少开空调，大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。同时，夏日贪吃生冷瓜果、冰淇淋等凉性食品，容易引发胃肠炎。

3、身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

4、早睡早起午补觉

到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，不应该经常睡懒觉。早上六七点起床比较好，午睡建议在30-60分钟为宜。

5、“低调”运动

夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好是游泳，钓鱼，太极拳之类的“低调”运动。最好安排在凉爽的早晨或傍晚。