血糖高不好降？5个“省事”的降血糖小妙招，你可能会忽略

近几年来，国家经济发展迅速，我们老百姓的生活水平也逐渐提高。我们每个人的饮食习惯都发生巨大的改变。餐桌之上，各种山珍海味、可口甜点刺激着我们的眼球与食欲。我们在日常生活中越来越高的糖分摄入，将必可避免地提升我们身体患上高血糖、糖尿病的风险。

当然，血糖升高有时也并非是我们的身体出现了异常。当我们处于兴奋或紧张状态时，也会出现暂时性的血糖升高现象。这种情况下，一段时间后，该人体内的血糖值就会自动回归正常值。

但如果您发现自己的血糖长时间高于标准血糖范围，就应对这种情况提高警惕。因为，一个人体内血糖含量经常高于血糖正常范围，且长期得不到改善，就可能面临高血糖引发的一些列并发症，容易胰腺功能衰竭、肾衰竭、眼部疾病等。

但是很多朋友会说：“我也想降血糖，当时不管用什么方法，效果总是不理想”。在此，瑶妈想说，其实只要我们掌握到正确的方法，降血糖可能并不难。下面，瑶妈就跟大家介绍5种可以帮助我们降低血糖的“省事”小妙招，希望能给大家带来一定帮助。

血糖高不好降？5个“省事”的降血糖小妙招

1.多吃粗粮

相信各位朋友在日常生活中，吃的更多的可能是细粮。但是您知道吗？一般细粮中的含糖量是远远高于粗粮的。所以尽管粗粮可能口感欠佳，但是瑶妈建议，有血糖问题的朋友在用餐过程中，应尽量选择粗粮去代替细粮，以帮助我们达到控制血糖、降低血糖的目的。

2.早餐不应“太稀”

很多朋友都用一个习惯，喜欢把稀饭熬很久。其实瑶妈是不建议有血糖问题的朋友食用这种稀饭的。因为在一碗熬制时间较长的稀饭中，稀饭中含有淀粉更易分解为葡萄糖，且稀饭是流体状态，易于被人体快速吸收。

很多朋友会有这样的感受：吃稀饭血糖升高最快！就是这个道理。所以血糖高的朋友，在早饭时应尽量避免喝稀饭，多去选择一些稠一些的食物。

3.多放松

这一点常常被很多人忽略，血糖高者要学会放松自己。适度放松，一方面可以让我们缓解自己的身心压力，还可以在一定程度上加快我们体内的糖分代谢，进而起到降血糖的效果。

4.多锻炼

国外某权威机构研究证实，高血糖患者、甚至是糖尿病患者，坚持一段时间的锻炼之后，其体内血糖状况都有明显的改善。所以，广大备受血糖问题困扰的朋友，可以进行一些适量的运动，如跑步、游泳、仰卧起坐等。当然，我们也可以根据自己的身体情况，进行一些可以较为舒缓的运动，如散步、瑜伽等等。

国外权威机构证实：经过持续、适量、科学的锻炼之后，某些糖尿病患者甚至可以减少降糖药的用量。

5.科学用药

虽是最后一条，却往往是最重要的。如果您的血糖值一直处于较高的状态，且经过自我调理之后血糖问题依旧存在时，这时就应考虑去正规的医院，遵医生嘱咐，进行科学的服药与治疗了。

广大高血糖患者切勿掉以轻心，血糖持续处于较高水平将会严重损害患者的身体健康，还有可能会引发一些列的并发症。

以上5条，就是瑶妈为大家介绍的降血糖5个“省事”小妙招。各位高血糖患者可以自行尝试一下，相信会给您的血糖问题带来一定的改善。愿每一个看到这篇文章的朋友都能拥有一个健康、幸福的人生！