循序渐进

长期吸烟的朋友如果下定决心想要戒烟的话，最好选用循序渐进的方法在减少吸烟的次数和吸烟量，这样身体或许能舒服一些，可以更好的承受。比如今天吸20支烟，到第2天尝试着吸18支烟，第3天尝试15支烟，慢慢的减掉自己的吸烟的数量，身体也会好受一些，循序渐进的戒烟成功。所以说想要戒烟的朋友如果掌握循序渐进这个小妙招，或许能够助你戒烟成功。

运动锻炼

经常大量吸烟的朋友肺部肯定会堆积大量的尼古丁和焦油等有害物质，如果想要戒烟的话，也可以选择一种自我释放压力的方式，比如运动。有这也是一种不错的选择，既可以帮助你提高心肺功能，又可以加速身体中的尼古丁焦油等毒素尽快的排出体外，提高身体素质的同时，还可以起到戒烟的目的。所以说想要戒烟的朋友，如果掌握运动锻炼这个方法的话，或许能够助你戒烟成功。

制定长远计划

下定决心戒烟的朋友一定要制定一个长远的计划，这样才可以让自己一步一个脚印，扎实的完成自己的目标。戒烟是一个比较困难的漫长过程，制定漫长的计划就需要分工合作，每天坚持进步一段时间后你会离目标越来越近，对于戒烟来说这也是一种不错的方法，通过这种方法可以帮助你戒烟成功，肺也会好受些。

想要戒烟的朋友，如果可以掌握这三个“小妙招”的话，或许有助于戒烟成功。戒烟期间如果经常参与一些聚会或者是应酬的话，这样难免会有吸烟的一些朋友或者是同事给你敬烟，所以说在戒烟期间这样的场合尽量少去。如果无法避免的话也要跟朋友和同事说明白，自己正在戒烟。