很多家长跟我抱怨，说孩子不爱吃饭，一到饭点，一大家子人跟在小孩后面追着喂饭，都没什么用，经常吃不了两口，就吐出来了。

很多妈妈发愁地问我：“我家宝宝不吃饭怎么办啊？天天换着花样做法也不吃？”

先来了解下宝宝不爱吃饭是怎么回事，主要是以下4大原因，父母可以对照看看：

1、零食吃多了

孩子零食吃多了，到了饭点就不饿，这是宝宝不爱吃饭的最常见原因。

2、运动量少了

很多孩子平常不怎么活动，一些孩子更是整天被电子产品包围，天天都是窝在家玩电子产品，很少出门运动。这样食物难以消耗，到吃饭的时候自然也吃不下去。

3、不良饮食习惯

小孩平时生活不规律，吃饭时间不固定，还有些小孩有边吃边玩习惯，到了进餐时间，小孩就想着玩，不会好好吃饭。

4、缺营养元素

值得家长注意的是，宝宝不爱吃饭还可能是某些矿物质或微量元素缺乏，如缺铁造成食欲不振就是症状之一；缺硒会引起消化吸收不良；以及缺锌导致味觉障碍，自然吃饭就没胃口。

一般缺乏锌铁硒的小孩厌食挑食、多动、还容易生病，注意力难集中，长得比同龄孩子矮小。

由于这些营养素无法在体内合成，只能通过食物获取，当喂养不当，就很容易缺乏了，尤其是断了母乳以后，3岁以下的宝宝，年龄越小缺乏率越高，应引起家长们的广泛重视。

那怎么让宝宝爱上吃饭呢？

宝妈分享以下4招，经大部分妈妈们证实，超级管用：

1、少吃零食

家长不要一味纵容孩子，要控制零食的量和时间，不要用零食代替正餐。特别是自己本身就喜欢吃零食的家长，更要注意。

最好为宝宝选择健康的零食，比如说坚果、酸奶、水果等等。尽量少吃糖类和膨化食物，比如糖果、饼干、薯片、糕点等，不喝一些无营养的含糖饮料，比如可乐雪碧等。

平常多喝白开水，饭前一小时最好不要让孩子吃零食。

2、让宝宝独立吃饭

家长不能一味给宝宝喂饭，一般宝宝1岁左右，就可以自己吃饭了。

建议宝妈根据宝宝的出牙状况和咀嚼能力，适当引导宝宝吃饭。让宝宝自己吃饭的原则就是，自己决定吃什么，自己喂自己、吃多少、怎么吃等等。

还要养成准时吃饭的习惯，不能放任宝宝边吃边玩。

3、带宝宝户外活动

每天带孩子出门锻炼1-2小时，比如在公园里，让孩子尽情玩耍，在保证安全的前提下，家长不要过多干涉。

4、适当补充关键营养素

如果做了以上这些还不好，家长就要注意孩子是否有过于瘦小、注意力难以集中等身体智力发育不良的表现。

要是缺营养素的话，一定要及时补上，尤其对3岁以下孩子来说，身体长期缺乏营养素可能造成不可逆的负面影响，孩子可以吃祥明星维佳，蛋黄酥口感，可以直接嚼着吃，或碾碎加入辅食，每天饭前吃几片，能帮助孩子恢复食欲，提高消化能力。