虽然每个人都知道，吸烟对身体不好，甚至烟盒上都明确写着：吸烟有害健康。

1、手指发痛

一般说来，手和手指疼痛可能被认为是风湿，但是，肺出现问题也会导致手指疼痛。

手掌皮肤变厚，出现白色和皱纹，如果大量细胞生长时，皮肤上会出现厚的白色皱纹，这都是肺引起的。

2、出现色素沉着

肺癌会对肺部的呼吸功能造成影响，导致氧气无法随着血液输送到全身各部位，特别是肢体的末端更容易出现问题。

由于供氧不足，会有色素沉着发生。就是手部的颜色越来越深，而手指甲也会有色素沉着，通常以黑色的条纹为主。

3、弹性越来越差

可以看到手掌回弹的速度明显变慢，这是由于血液循环和呼吸障碍的影响，导致手部水肿发生。

分享7个戒烟小妙招，希望你戒烟成功！

1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

3：找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

4：抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店等。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

吸烟的人养肺，记牢“三个字”

1、“补”

想要肺好，也要注意补充肺部营养。

饮食中缺乏维生素C，会增加肺病的风险。柑橘，浆果，红辣椒，哈密瓜和芽甘蓝都是富含维生素C的食品，可适当多吃一点。

维生素E与维生素C结合应用效果更好，对肺部健康尤其有好处。可以在花生和杏仁等坚果，以及菠菜中发现这种维生素。

由于蛋白质能够修复机体的细胞，因此，适当的蛋白质，对于损失肺部的修复，往往也有着功不可没的作用。

2、“升”

通过适当的运动，提升肺功能，对养护肺脏也是很重要的。

意在提升肺部功能。

一般来讲，像游泳，跑步等有氧运动，都是增强心肺功能的运动。

游泳是要很大程度上的用到呼吸系统的，胸肌以及膈肌都可以得到很好的锻炼，还可以保持呼吸畅通，让肺部的通气功能也变得更好。

3、“清”

养肺，尤其是常吸烟的人，更要注意清肺排毒。其实经常吸烟的人，还可以适当的喝点茶，有很多茶都是有润肺清肺的功效，可以有效地帮助我们身体新陈代谢，让肺部的毒素能够及时排出。孙思邈在《千金要方》中记载有一个清肺的方子，就是把胖大海、罗汉果、金银花、菊花这些食材按照特定的比例和方法做成茶包，这种茶包冲泡饮用可以养肺润肺。这是一个清肺的小食方，药食同源的原理如下：

胖大海：胖大海可以对身体起到镇痛消炎的作用，同时还可以将我们肺部代谢产生的垃圾毒素有效清理出体外。

罗汉果：罗汉果具有化痰的功效，同时也能够有效地将我们肺部垃圾清理掉。

金银花：金银花对于身体里的毒素能够起到很好的清理作用，肺也会在金银花的帮助下变得更干净、更健康。

菊花：菊花也具有清理身体里面的垃圾毒素的作用，可以清肺热。

如果自己不会搭配，不妨直接选择以上茶包，已经经过科学配伍，其中含有的营养成分也有助清理肺部的有害物质，尤其是长期吸烟的人，多喝一点，呵护身体健康。