很多人以为生完孩子就轻松了，但是不知道的是，生完孩子才是另外一个艰难旅程的正式开始。就比如很多宝妈在怀孕的时候就会感到稍微有点便秘，但是没有想到的是，生完宝宝之后，这个现象是更加的严重了。

便秘对于本身身体还没有完全恢复的宝妈们来说，就更是雪上加霜了。因在问过医生之后，医生给出的解释是，在怀孕时候有便秘是一个非常正常的现象，但是也有可能是因为一些特殊的原因导致的，所以在生完宝宝之后，孕妇要做的就是调整自己的生活作息，然后尽可能的来改变这种状态。

也可以从下面这几个方面来进行辅助，尽可能的缓解便秘情况。

1.早起补水，给顺利排便打好基础

早上起来的时候，如果能顺利排便，就是尽快的把身体里面的毒素给清除了，会让身体舒服很多。而如果是产后便秘，可以隔一段时间就去一次卫生间，给身体培养一个习惯，让身体里面的毒素能更快的清除了。

坚持一段时间的早上排便之后，身体就会养成一种习惯，之后也是到了早上就会开始有排便的想法，会对身体非常好的。

2.适量进补，加强运动

因为在怀孕的时候，宝宝占的空间是非常多的，所以很多宝妈的肚子就是处于非常膨胀的状态的，腹部的肌肉也会开始松弛。然后在产后，虽然宝宝出生了，但是在短时间内，宝妈的身体并没有完全恢复，也就会造成便秘。

所以这种状态下，少吃一些，然后吃的频率可以多一点这样肠道就会处于压力不大的状态下，再加上适量的运动，肠胃的消化能力就能有很好的提升，慢慢的便秘也就会消失。

3.多吃一些利于消化的食物，特别是纤维素比较多的食物。

在怀孕的时候，宝宝占了妈妈肚子里面的空间，肠胃原有的位置就会被挤压，也就影响了正常肠胃的消化能力，也就会出现便秘。而在产后，肠胃的位置一时难以恢复到原位，所以这个时候，更重要的就是多吃一些能更容易消化的食物，比如说流体的食物，或者是龙须面这种，一些大补的，比较难消化的食物这段时间最好是少吃。

而且也要多补充一些纤维素，带动肠胃的消化能力，让肠胃里面的食物能更快的被消解。要不等肠胃里面的食物堆积的多了，再加上里面的水分也慢慢的流失之后，就更不利于被排泄出来了。

4.喝点蜂蜜水，或者利于排便的药物

如果产后的便秘现象已经很严重了，就必须借助一些外物来解决了，可以先让宝宝喝几天的奶粉，让宝妈的身体先恢复过来。前期可以先用蜂蜜水来润肠，先尽量的缓解便秘情况，如果实在不行，就找医生来开一些药，来更快的排便。

但是通常来说一般产后6个月左右的时候，便秘情况就能得到很好的缓解了，所以宝妈也不用太过于焦虑，用蜂蜜水等先润养肠道，便秘情况会慢慢好起来的。

宝妈在生产之后，身体有一段时间还是比较虚弱的，所以这段时间在照顾宝宝之余，也要多留心自己的身体。