短暂的负面情绪得到合理的处理，是没什么大问题的，但如果长期积累的话，还是会影响我们的身心健康。

只要我们适当、及时的去调整心态、排解压力，这些不好的情绪都会和我们“say goodbye”。

在此，小编就教给大家一些简单的解压、放松的小妙招。

1.进行适当的体育锻炼

运动可以调节人体的紧张情绪，改善心理状态；也可以增进身体健康，从而更好的投入工作和学习；并且运动可以维持身材，让爱美人士不会因为担心发胖而焦虑过度。但是也要注意，如果很长一段时间没有运动的话，要从低强度的运动开始慢慢做起，千万不要一下子就高强度运动，这样容易造成身体损伤。

2.坚持规律的生活作息。

早睡早起真的很重要，熬夜会让你发胖、记忆力衰退、导致情绪不稳定。这样状态的你去学习和工作怎么会做得完美呢？充足的睡眠才能开启元气满满的一天。除此之外，还要定时吃饭、规范饮食，保障身体一天新陈代谢的能量。吃饱睡足比什么都开心，也更容易让人满足，收获好心情。3.做一些轻松的事

压力很大的时候，可以让自己放空。因为人越焦虑越容易情绪崩溃。可以冥想、阅读书籍、看一场电影、泡脚等等，什么事情会让你感到轻松，就去做什么吧。累了就休息一下，在步履不停的人生路上放缓一下步伐。

4.建立快乐奖励机制

在完成一件自己很想做到但平常却做不到的事情，就在心理自己给自己加分，积累到一定分数就给自己一个奖励。例如：今天成功早起，就给自己加一分，设定达到多少分就奖励自己一顿美食或者一次旅行。但是要注意，只能加分不能减分，因为只有这样才能让自己认识到自己的价值，从而在抑郁情绪中恢复行动力。努力生活的同时一定不能忘了犒劳自己。

5.找心理医生求助

如果你的负面情绪已经累积到一定程度了，觉得自己缺乏了对生活的激情和动力，那就去找心理医生求助。如果自己一个人不好意思，那就找朋友陪你一起去，让专业人员为你进行更合理的心理疏导。

万事都要全力以赴，包括让自己开心。情绪对人的影响真的很大，我们要善于发现并及时调整好情绪。所以希望上面的方法能让大家排解压力、舒缓心情。

宋代诗人周邦彦在《鹤冲天》里有一句诗：“此时情绪此时天，无事小神仙。”希望大家也要如此，在生活中做自己的快乐小神仙。