宅在家的你是否感到焦虑不安？面对疫情如何调整心态、快乐生活？ 如果出现了漠视、恐惧、愤怒等情绪又如何舒缓呢？

疫情当前，出现不良情绪很正常，我们要正视自己的情绪，保持完美的心态，尽量放松心情。我们要尽量减少外出，加强个人的防护，同时也帮助老人和孩子做好防护工作。不信谣，不传谣，充实生活，转移注意力。总之呢，就是多做开心的事，适度娱乐，培养好心态，助力疫情防控。

出现心慌、胸闷，怀疑自己得了新冠肺炎怎么办？

当身体出现不适症状时，还是要注意监测，如果你确实去过疫情中、高风险地区，接触过感染或疑似感染者，应及时向社区上报，并做好居家隔离，定期测量体温等变化，必要时去就诊。我们对疫情的过度担心过度紧张，会导致出现一些躯体上的不适，甚至一部分人会出现心因性发热和咳嗽、乏力等类似新冠肺炎的症状，这些症状出现的同时是常伴有焦虑和失眠的。这个时候，如果到医院体检会发现血常规和肺部CT检查是正常的，在完全排除感染情况后，可以通过自我调节、放松训练等来缓解身体的不适。

当青少年宅出孤独、作息紊乱等问题时应该如何引导呢？

疫情期间，青少年宅在家中久了再加上课程繁重，生活枯燥难免会出现烦躁、敌对等不良情绪，作为家长首先应该和孩子一起制定一个可行的作息时间表，教会他们自律，学习之余，充实生活，转移注意力，休息时不要长时间刷手机玩游戏，可以做一些运动健身活动、提高厨艺、整理房间等事务，也可以和家人一起做做游戏，促进亲子关系。虽不能聚会，但也可以通过视频与老师、同学们联络，既沟通了感情，又避免增加感染的风险。