孩子还没放假时，有位朋友就担心一放假孩子会荒废了。因为疫情原因，大多数时间又待在家里，假期生活的安排就显得更加重要。如今放假一周了，孩子们这些天过得怎么样呢？ 是有条不紊还是杂乱无章？

现根据我家四年级茗茗的寒假安排，结合我这几年学习实践过的有效方法，分享下三个实用小妙招：一是利用艾维利时间管理法给孩子的任务排排序；二是利用番茄钟提高做事的专注力和效率；三是利用每天复盘不断优化。

01利用艾维利时间管理法给任务排排序

在做假期计划前我们需要先和孩子沟通，征询孩子的意见找个恰当的时间一起坐下来，

和孩子一起规划，记得要以孩子为主导，而不是我们做好计划让孩子去照做，特别是大一点的孩子，要充分调动孩子的积极主动性。

接下来我们先来看看如何用艾维利时间管理法来给孩子的任务排排序，具体什么是艾维利时间管理法大家可以去网上查下，这里只分享下具体做法：

首先列出孩子假期的所有学习任务，包括学校和家庭安排的；然后分散到每天要做的任务，找出每天最重要的六项并依照重要程度依次排序，最后分时间段把这六项重要任务放在不同区间，最好每个时间段都有重要事项，比如早上、上午、下午和晚上，具体时间段根据自己家的情况和孩子一起定。

安排完重要的六项再安排其他不太重要的事项，别看这个方法简单，非常有效。每项任务让孩子估算下需要的时间，特别是六件重要任务。

同时记得不要每天安排太满，那样孩子容易感到压力太多更难达成。全脑教育提出者丹尼尔-西格尔在《如何让孩子自觉又主动》书中谈到，“平衡的日程，平衡的大脑”。他提出“健康心智餐盘”，即7种日常心智活动，它们能够改善大脑，建立平衡并产生幸福感。

这7项活动包括专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间和睡眠时间。其中专注时间一般是孩子学习时间；玩耍时间是孩子自由玩的时间；联结时间可以是和人面对面交流，也可以是亲近大自然；内省时间是指静静地把注意力放在自己的想法、感觉和情绪上，后面我们谈到的复盘也是内省时间；放松时间是指没有目标地让思绪自由游荡，这时也在帮助大脑充电，有时我们会看到孩子发呆，不要打扰他们，那时他们就在放松。

结合孩子的假期任务和“健康心智餐盘”，让孩子的生活变得平衡而充实，同时也是促进孩子的大脑整合，实现平衡。

另外，还要注意不要期望做好规划孩子就可以按部就班地完成，习惯的培养需要一个过程，我们需要对孩子保持耐心。如果看到孩子完不成就批评，那样会打击孩子的积极性。计划是帮助孩子更好地管理，不是一蹴而就的，要有耐心陪着孩子慢慢进步。看到孩子做得好的方面需要及时肯定和鼓励，孩子会因被肯定而更向上。

02 使用番茄钟让任务变高效

规划做好了，接下来便是执行了，这个过程也是比较考验的阶段，很多家长会因为孩子没有执行计划而苦恼。其实在执行过程孩子也需要支持，他们对世界充满好奇，很容易被感兴趣的事物吸引而忘记了重要的事，而爱玩又是孩子的天性。

因为我们需要的是引导，或者利用工具支持孩子。我发现番茄钟是个不错的工具，现在来说说番茄钟的具体使用方法，一个标准番茄钟是25分钟，结束后会有5分钟休息时间。我们可以自己设置时间，也就是自定义时间，休息时间也可以和孩子协商，灵活运用。

有个APP叫“番茄todo”免费的，网上也有实物的番茄钟卖，我是用的APP。根据孩子估算的时间来定番茄钟的时间，在实践中结合实际情况可以再做调整，慢慢孩子就知道哪些任务需要多少时间，更能感知时间，对时间也更有掌控感。比如茗茗平时作业定的番茄钟是数学30分钟，英语25分钟，语文默写20分钟等，后来发现默写不需要那么就调整为15分钟。

番茄钟可以帮助孩子更专注地做一项任务，有了时间限制，他会有种紧迫感。当孩子提前完成时也可以多休息，跟着孩子的节奏灵活调整。我自己洗碗时也用过，发现定了番茄钟会洗得更快，哈哈！

完成两个番茄钟可以来个大休息，茗茗一般会去和弟弟玩乐高。有时也会玩起来不想继续下一个任务，这时我会去观察他们在进行的乐高游戏或组装作品，有时他确实很不愿意停下来，比如他们的一个小游戏正玩得热烈，一个乐高作品还差几步。我会让他估算需要多久，过一会再提醒下。

当然有时我也去忙我的事了忘记提醒，他继续玩个不停的时候，所以我现在都用定闹钟的方式提醒，避免忘记。

03 每天复盘，找到最佳节奏

复盘也是这一年多在我自己身上实践过的一个好方法，开始时我只是每天复盘阅读写作，后来我把它扩展到生活，每天的反思回顾又让我不断进步，全方位提升自己。

现在我还发起了一个亲子写作圈子，可以自由书写也可以写复盘，我主要是每天写复盘。我发现写下来更容易达成，也避免遗漏重要事项。现在茗茗也已加入了圈子，开始跟我一起写，还很积极主动地完成打卡，不过他写的是打油诗，总之动起笔来就在思考。我体验到坚持的力量，也相信复盘的意义非凡。

那么，怎样将复盘用于孩子的假期任务呢？就是按照前面每天列的六件重要事件，晚上和孩子一起回顾执行情况。做得好的方面继续保持，如果有没达成的，分析原因并提出改进措施。这个过程也是以孩子为主，我们家长只是参谋，当我们放手相信孩子时，会发现孩子的办法更多。

有时我们也不需要正式地和孩子说复盘，就随口和他聊聊，问问他哪些方面感觉比较满意，哪些不满意，有什么办法可以改进吗？慢慢地，他感到对他有帮助，就更愿意复盘了。

总之，在整个过程中以孩子为主导，孩子是把握方向盘的驾驶员，我们是副驾驶，只需要适时提醒或引导。不要抢孩子的“方向盘”，那样往往引起对抗，特别是大一些的孩子，需要更多的自主权。