怎么区分湿气是湿寒还是湿热，仔细分下来可以分为8点。

1. 面部特征

湿热:面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘。

寒湿:面部易出油，面色晦暗、苍白，眼睑易浮肿。

2.体型

湿热:体型有胖有瘦。

寒湿:体型以胖人居多。

3.舌头

湿热:舌质偏红，舌苔多偏黄或黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显。

寒湿:舌质偏淡，舌苔厚，多偏白、滑腻，舌体胖大有齿痕。

4.小便

湿热:尿色偏黄。

寒湿:小便清长，尿色偏白或无色。

5.饮食

湿热:喜食冷饮，经常吃一些偏凉的食物。

寒湿:喜热饮，进食生冷食物后常有不适。

6.大便

湿热:大便粘滞不爽，或干结。

寒湿:经常溏泻，大便不成形。

7.性格

湿热:性情急躁易怒，一点就炸。

寒湿:性情多温和沉闷，不易发火。

8.出汗

湿热:经常容易出汗，体味大。

寒湿:即使是夏天也不容易出汗，也没有体味。

以上8点符合3条及以上就可以判断，也不排除有些人是湿寒和湿热夹杂的体质。

1.口感

湿热多表现为口干口苦;寒湿或者痰湿多为口甜口黏不清爽;

2.冷热

湿热的人多燥热，寒湿的人多怕冷。但是不论湿热寒湿，都可能会手脚冷，因为气血运行不通畅。

3.小便

在正常饮水的情况下，湿热的人，小便仍然可能偏黄，量少;寒湿的人，无色/色白，量多，喝了就尿。

4.睡觉

湿热的人可能燥热难入眠;寒湿的人可能困倦嗜睡。

1.喝红糖生姜水

将水煮开加入红糖和生姜丝，起到暖胃驱寒的功效。

2.生姜或艾叶泡脚

睡前用生姜或艾叶泡脚，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

3.运动锻炼

坐着不动时血液的流动变缓，手脚冰凉愈加明显，动则生阳，运动可以提升阳气赶走寒湿气。

1.作息规律

早睡早起，熬夜会加重体内虚火，导致湿热更盛。

2.饮食清淡

辛辣油腻等味重的食物会加重体内湿热，饮食清淡，多吃清热利湿的食物，比如:薏米、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等。

3.忌烟酒

烟酒会增加血液粘稠度，使湿气更难排出。

4.多运动

出汗是排除湿气最有效的办法，湿气会随着汗液而排出。