导语：现如今痛风已经成为一种十分常见的疾病，最明显的症状就是关节红肿，一旦发病那是锥心刺骨的痛，严重影响人的日常生活。由于工作繁忙，饮食结构改变，痛风患者也呈现出年轻化的趋势。了解痛风、预防痛风，需要每个人都引起重视。

要想不被痛风困扰，重中之重是要控制体内尿酸水平与避免肥胖，体内尿酸水平过高，引起尿酸盐结晶沉积，出现关节炎。同时有研究成果证实，血尿酸水平与体重指数正相关。

其实人之所以会痛风，多半与吃和行有关，当今生活水平提高，出行便利。有些人在吃上毫不忌嘴，大量摄入动物内脏、海鲜等富含嘌呤类的食品，生活起居不规律，体力活动越来也少，出门坐车多，步行少，久而久之越来越肥胖。

预防痛风的生活小妙招，医生说坚持这四件事，痛风或许不敢来袭

一、拒绝大量饮酒

适时正值隆冬，人们都喜欢喝点“烧酒”暖暖身体，要是有亲朋好友相约，有些人更是停不下来，“胡喝海喝”。殊不知，酒精不仅使尿酸生成增加，还能抑制肾脏排泄尿酸，导致血液中尿酸含量升高诱发痛风。尤其是啤酒，含有较多“鸟苷酸”，在体内代谢后产生大量嘌呤，血尿酸值升高。大量喝啤酒，同时吃海鲜是非常常见的、诱发痛风的饮食因素。

二、多骑自行车出行

骑自行车是日常生活中常见的、十分便利的有氧运动。剧烈的无氧运动会造成疲劳，使血清尿酸值短时上升。而舒缓的有氧运动，可降低血清尿酸值。另一方面，骑自行车是现代都市人运动的首选，在骑自行车的过程中能增强腿部肌肉，活动膝关节，又能有效减轻身心压力，放松自我。

三、多吃谷物，少吃发酵食品

很多人早餐的首选是包子或馒头，为提高面粉口感，通常做法是在制作过程中加入发酵粉，这样做出来的面粉制品十分美味，但长期食用会导致体内尿酸身高，对身体并不友好。

另外，对于有些朋友困惑的，痛风患者是否能吃面食，这里医生告诉大家，痛风患者适当吃一些面食是没有问题的，但要注意，尽量吃烫面面食（面条），不吃发酵面食（包子馒头），这其中存在的区别就是有无发酵粉的添加。

平时主食方面选择大米，玉米，小米，高粱都是可以的，这些食物都是偏碱性的，可以部分中和体内过多的尿酸。

四、控制尿酸水平，预防痛风，多喝水，常饮养生茶

茶，作为中国祖先勤劳与智慧的结晶，已在神州大地上流传了千余年，用能够降尿酸的中药材做茶喝，不仅能调养生息，缓解疲惫，还能够预防痛风。在扁鹊的《扁鹊内经》中记载，菊苣、栀子、桑叶、葛根对治疗痛风都有奇效。用这几种药食做茶喝，能降低血清尿酸水平，缓解痛风症状。这也是现在许多中医推荐的小食方，药食及原理如下：

菊苣：菊苣味道略苦，可通便利尿、清肝去火、调节尿酸。

栀子：除了有泻火除烦、清热利湿的功效以外，还有消肿止痛、加速尿酸代谢的作用，可减轻痛风病痛。

桑叶：可疏散风热、清肺润燥、调节血脂、平衡尿酸。

葛根：可调节体温、止渴止泻、辅助降糖、扩张血管、改善记忆力，葛根是中和药效的药引，在葛根的辅助下，药食相互调和，共同作用。

结语：痛风是饮食不忌口，大量吃高嘌呤的食物和无节制饮酒促发的，当今高压力、快节奏的社会，使年轻人也生活不规律，缺少锻炼，肥胖率升高，成为痛风的“潜在生力军”。希望大家保持健康饮食习惯、少喝酒、多做有氧运动，驱除痛风困扰，拥抱美好生活！