炎热的夏天悄然而至啦，大家是不是很期待夏天的脚步呢。但也要注意气候炎热的夏季同时也是病菌加快生长繁殖的适宜季节哦，同时一些影响身体健康的因素在夏季中也是比较多的，因此，要想开心愉快度过我们的酷暑夏天，以下的这些生活小妙招可以助你一臂之力哦。

1. 夏季适宜调味品-食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，可以帮助提高我们的胃酸浓度，帮助消化与吸收，促进食欲。夏天人比较容易产生疲劳、困倦不适的感觉，多吃点醋，可以帮助缓解疲劳，帮助我们保持充沛的体力。

2. 夏季适宜蔬菜-苦味菜

苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等。夏季气温高湿度较大，容易使人产生精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头晕、食欲不振的情况，多吃点苦味蔬菜如苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等，对我们身体是比较有裨益的。

3. 夏季适宜肉类-鸭肉

在大部分人的认知中，是不是会觉得夏季比较适宜清淡的食物，其实这是不全面的，夏季呢我们也是可以适当进补的，鸭肉呢含有人体在夏天所需的蛋白质等养料，而且呢鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”角度上看，鸭肉比较适合体内有热、上火的人使用。

4. 夏季适宜饮料-热茶

炎热的夏季，大家是不是都偏爱喝各类奶茶、冰冻啤酒、冰冻冷饮呢？太多的冷饮会容易造成身体的不舒适，其实呢，夏天比较适合我们的饮料，其实是我们日常中较常见的热茶。茶叶中含有丰富的钾元素，既可以帮助我们解渴也可以帮助我们解乏，别看热茶是热的，它的降温能力可是不输于冷饮制品的，更是消暑饮品中的佼佼者呢。

5. 夏季适宜运动-游泳

夏季较好的运动方式呢，是游泳。游泳不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹，同时可以帮助锻炼我们体内的心、肺、肝等。另外，在水中游泳消耗的热量是要比在陆地要多的，因此，游泳也可以帮助我们减肥，达到健美的效果。

6. 夏季适宜取凉“设施”-扇子

从健身的角度上看呢，取凉措施呢，扇子比较合适。扇子虽然已是“老古董”，但其健身效果可是不容小觑的。摇扇是一种运动，可锻炼我们的肢体，可以有意识的进行左右手轮流摇扇，帮助我们锻炼四肢，获得舒适的凉意感。

7. 夏季适宜保健措施-起睡定时

夏天日照时间较长，天亮得早而黑的晚，因此，我们的起居和作息时间也可以适当的做出一些调整，尽可能的起睡定时。“定时”是指体内的生物钟，定时作息可帮助身体具有较好的适应性。夏季较好的就寝时间为22:00-23:00，适宜的起床时间为6:00-6:30。夏季炎热的天气容易影响睡眠，所以我们应尽可能养成定时起睡的习惯可以帮助缓解气候对睡眠的干扰，早晨可以比较舒适的醒来，各种生理节律可以安然运行。