夏季天气燥热，人体新陈代谢加快，是个减肥的好季节。但同时也要注意排毒，因为如果体内的毒素没有及时清除的话，不仅会导致皮肤长痘，还不利于减肥。

其实我们人体自身就有很强大的排毒能力。几乎所有进入人体的物质，都要经过血液循环，然后在肝脏通过酶的分解，把营养物质分解、储存、转运、利用，将有害的物质分解成无害的小分子，再通过胆汁回到胃肠道，通过粪便排出体外。所以要排毒，平日里养成一个好的生活习惯，保持身体健康才是最重要的！

01 多吃富含蛋白质的食品

要想肝脏或是其它的排毒器官帮人体好好工作，当然是要让它们吃饱饭了。蛋白质是人体修复和新陈代谢需要的营养物质，所以要多吃富含蛋白质的食品，比如肉、蛋、奶、豆制品。

02 摄取充足的膳食纤维

膳食纤维能帮助肠道有益菌的增殖，调节肠道菌群平衡；帮助抑制胆固醇吸收。多食用富含膳食纤维的食物，不仅能帮助我们人体排毒，还可以从多方面保养肠道，对身体大有好处。

03 保持充足的睡眠

肝脏排毒的最佳时间是凌晨1点到凌晨3点，但如果我们熬夜，肝脏得不到足够的休息，肝脏的血流量就会比正常情况下少，这样受损的肝细胞就很难修复，甚至恶化，不利于排毒。

04 多喝水

多喝水有利于排尿、排便、排汗等功能更好地进行，有利于促进新陈代谢。体内的垃圾、毒素和废物可通过排便和排汗排出。此外，水还可以用来稀释和分解体内有毒物质。

除了保持好的生活习惯，有的水果也有很好的排毒减肥功效。

01 菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的垃圾及其他有害物质，对于预防和缓解便秘都有显著的效果。

02 柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，有助于消化吸收，从而促进瘦身减肥。

03 奇异果

奇异果富含维C、食物纤维、钾元素，是名副其实的瘦身水果。奇异果含有大量的蛋白分解酵素，适合与肉类菜肴搭配。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果。