夏气是一年湿气最重，最易侵身的时节。同时也是最佳的祛湿季节，夏季祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。

今天，树先生就来和大家聊一聊夏季如何祛湿。

一、什么是湿气？有什么危害？

在祛湿之前，我们要先了解什么是湿气。所谓知己知彼，方能百战不殆。

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

湿气经常与体外邪气里应外合，从来不孤军奋战，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。

中医认为“万病始于湿”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

因为在侵害人体健康的六邪中，湿邪最难去除，对人体健康的伤害也最大。所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的重要手段。

二、湿气重的症状有哪些？

1、舌苔厚腻

中医认为，舌为心之苗，亦为脾之外侯，而脾是人体运化水湿的脏器，故体湿与否可根据脾的外侯“舌”来观察。

一般来说，健康的舌头呈淡红色，并且舌苔不滑不燥、薄白不腻。如果体内有湿气，舌头就会舌苔厚腻严重，偏热的是黄腻，偏寒的是白腻。

2、身体水肿

一般湿气过重的人，很容易出现身体水肿的情况。

这主要是因为脾胃功能下降，体内水分滞留，运化水分的能力受到影响，因此出现水肿的表现。并且，我们可以发现，湿气过重的人眼睑部位，下肢部位均有水肿的表现。

3、脸部生痘

一般来说，体内湿气比较重的人容易滋生痘痘。

这是因为体内湿气过重，一些垃圾毒素没能及时排泄出体外，在体内滞留，导致人的脸部出现很多粉刺，青春痘等。

4、大便粘腻

一般体内湿气比较重的人，早上排便的过程中通常会发现自己的粪便不成形，而且粪便变得十分黏腻，经常会粘在马桶上，这些都和体内湿气过重有关。

5、虚胖明显

体内湿气过重时，通常会出现虚胖的情况。

体内湿气过重引发的肥胖还会伴随着身体乏力，虚弱的表现，这就是常说的虚胖。并且，体内一般不会有太多脂肪物质堆积，但体型会发生改变。

6、易疲劳

人看起来很没精神，有点懒洋洋的，其实这可能是体内湿气重引起的。

当人体内湿气过重的时候，就会很容易感觉四肢乏力，浑身没有干劲，也提不起兴趣，感觉头上像是被上了一把锁，很没有精神。

7、感觉身体沉重

湿气在体表时，常常出现周身沉困，四肢酸懒沉重。当湿气加重时，往往会出现关节酸痛、沉重、活动不利等症状。

三、如何祛除体内湿气？

1、养善体

经常运动，增加运动量，可以加快血液循环，增加水分代谢，让体内多余的湿气加速排出，还能缓解压力。

2、食善物

体内湿气调理的关键就是在于脾胃的调理，平日应保持适量、清淡、均衡的饮食，少吃尽量不吃生冷、辛辣、油腻的食物。

多吃一些可以除湿的食物

燕麦，燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。

薏苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

红薯，味甘，性平。归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

小米，含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。

冬瓜，祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。

红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾的功效。是夏季不可多得的祛湿排毒食物。

3、居善地

人体内湿气过重，除了自身代谢出现问题外，与环境也有很大关系。长期在阴冷、潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。日常生活中应注意以下事项：

夜晚洗澡后要擦干身体，充分吹干头发； 不要穿潮湿未干的衣服； 不要盖潮湿的被子,被褥应该多晒太阳； 不要直接睡地板,地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

最后，树先生提醒大家，祛湿是一个长期的过程，我们需要持之以恒。同时，也需要注意居善地，食善品，养善体，多运动，从源头上控制湿气的入侵，从而让我们远离湿气的困扰。