谈起结石，得过的人都感觉它像一个魔咒，体内一颗小小的石头，竟能让人疼的要命，满地打滚。肾结石、泌尿系结石、胆结石等，想要减少其发病率，最简单的方法就是改变日常饮食结构和生活习惯。

以下预防结石发生的几个小妙招，建议收藏：

预防结石要多喝水

夏季天气炎热，人体大量出汗，如果不能及时给身体补充丢失的水分，就会使排尿量减少，尿液浓缩，尿盐沉淀，久而久之，就容易引发肾结石。

在夏季，补水一定要选择白开水或者柠檬水，千万不可用碳酸饮料来代替。因为碳酸饮料会促进钙从体内排出，导致尿液中钙的浓度增加，易引发泌尿系结石。

肾结石应避免空腹喝浓茶

对于肾结石，空腹喝浓茶是导致该病发作的主要原因之一。因为茶叶中含有丰富的草酸，人们在空腹时喝浓茶，会使体内吸收更多的草酸，形成结石沉淀在体内。对于肾结石患者，一定要改掉空腹喝茶的习惯，少吃豆制品、菠菜，动物内脏等含钙量高、草酸丰富的食物。

结石患者避免吃的太油腻

吃的太油腻，会增加体内的脂肪含量，脂肪会使肠道中可结合的钙减少，促使身体吸收更多的草酸盐，如果吃了过多油水多的食物，一定要多喝水，来使尿液稀释，促进排尿通畅，减少得结石的几率。

尿酸结石患者应避免海鲜啤酒

尿酸结石是由于体内的嘌呤代谢异常而引起的。在炎热的夏季，海鲜和啤酒可谓是绝配。但由于海鲜是一种高嘌呤食物，一旦食用过多，就会使血液和尿液中的尿酸含量升高。另外，尿酸结石患者对于一些动物肝脏等高嘌呤食物也要控制食用，尽量做到不喝酒，多喝水，来促进尿酸的排泄以及嘌呤的排泄。

预防胆结石，以下几点很关键

胆结石的患病率与年龄有很大的关系，通常年纪越大，它的发病率就越高。有些胆结石患者在发病时，会有明显的疼痛感，但也有一些患者在发病时，并没有明显的症状，不会感到疼痛。不管是无症状的，还是有明显症状的，都应该引起人们的关注，做到早发现，早治疗，早干预。

1. 一定要按时吃饭。晚餐尽量在20点前吃完，早餐一定要按时吃。对于一些喜欢吃夜宵，不喜欢吃早餐的人们，很容易得胆结石。因为晚餐吃得过晚，肝脏会分泌很多的胆汁，但此时的胃肠蠕动能力有些减退，多余的胆汁就会储存在胆囊里，如果不吃早餐，胆汁中沉积的一些胆固醇、胆盐等沉渣就不能及时排出，给胆结石的发生创造了条件。

2. 不要吃得油腻，也不要吃得太素

预防结石，饮食一定要注意荤素搭配。不可食用过多的高脂肪、高胆固醇食物，也不可过度节食，只吃素食。因为营养不良及素食都是胆结石的高危因素。

3.每天坚持运动很重要

每天进行适当的体育运动和体力劳动，有利于食物的消化吸收，可以增加胆囊肌的收缩力，促使胆汁及时排空胆管，减少淤积。