一、学会冥想，解放大脑

现在工作的压力都是比较大的，很多人的精神每天都是紧绷状态的。其实长时间保持这种紧绷状态会导致我们的精神紧张，睡眠质量有所下降。其实我们要学会让自己的精神慢慢地放松下来，其实我们每天回家之后，学会打坐冥想也是非常不错的一种放松方式。下班回家之后，吃完饭洗个热水澡，然后坐在沙发上，放一首音乐，好好舒缓一下自己的心情，什么都不要想，让自己紧绷的精神放松下来，还能水果好觉哦~

二、经常活动颈椎

现在很多人都是长时间坐在电脑跟前工作的，颈椎长时间一个姿势后，就会变得非常僵硬，有时候还会变得非常酸痛，这时候很多朋友都会很暴力地转动几下脖子，听到脖子有“咔咔”的声音，其实这样不但不会缓解我们的僵硬脖子，严重的话还会导致我们的颈椎受伤。正确缓解我们颈椎的方式是隔一段时间就转动一下脖子，轻轻地转动，不要很暴力，用头轻轻地写“米”字，就能够缓解我们的颈椎酸痛啦

三、吃点清淡点，给肠胃放个假

咱们很多人平时上班的时候，都是吃外卖，外卖很油腻，并且吃多了也是不健的。我们周末在家里休息的时候，还是要给自己的肠胃放一个假，自己在家里做一顿比较好的饭，清淡一点，不要给肠胃太多的负担。可以多吃点青菜或者是每天坚持吃一个水果，这样也能够起到一定的缓解肠胃压力的作用。不然天天吃外卖很容易导致身体变差，并且还有变胖的风险哦~

四、冬天容易得流感，要保证睡眠

冬天一到，一年中最严重的流感季节就来了，很多人到了冬天的时候都会得流感。冬天突然变冷，并且空气很干燥，这时候我们要保证好自己充足的睡眠才行，因为人一劳累，就很容易感冒，在冬天的时候一定要保证好充足的睡眠，并且要多吃含维生素C的食物，比如橙子、柚子等，这对我们的身体都是有好处的。

五、多多保暖

冬天天气寒冷，很多人“只要风度不要温度”，冬天很容易寒气入侵，我们更要好好地保暖才行。千万不要在寒冷的季节露着脚踝，尤其是女性，寒气入侵之后经期也会很难受。每天可以坚持用生姜泡泡脚，这样能够驱赶寒气，对我们的身体有好处。