第1件、补充黄酮类化合物

缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。

体内黄酮类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。

而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风，甚至肾衰。

补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质，有助于减慢尿酸盐形成，保护关节及肾脏组织。

第2件、合理膳食结构

合理的改善饮食结构，是预防痛风的重要环节。

限制蛋白质：高蛋白会引起内源性嘌呤合成升高，增加尿酸含量，所以要限制蛋白质的摄入量。

碳水化合物：能有效防止酮体的产生，增加尿酸的排泄率和清除率，降低体内尿酸水平，预防痛风发作。

蔬菜水果：大多数的蔬菜水果嘌呤含量都比较低，但无论哪一种，都不宜过量，以免对身体带来损伤。

第3件、坚持运动

运动一定要循序渐进，否则会使痛风急性发作。

散步是一个不错的选择。既不易给关节带来损伤，又能起到锻炼的作用，促进尿酸排出体外。

建议，每晚19点~21点之间进行运动，每周运动4~6次，每次以不损伤关节、轻微出汗为宜。

健康小贴士：

天气渐暖，减衣要慢！

关节着凉，皮肤温度降低，会使体内的尿酸在局部沉积，引发关节炎症；另外，关节着凉会使局部血管痉挛收缩，使关节处缺乏血液，诱发关节炎症。