怀孕、生宝宝，对于每个家庭来说都是非常重大的事情。对于孕期采取怎样的睡姿会更舒服，不少人都提前做了功课，知道采取左侧睡的方法来睡觉。但不少准妈妈不清楚左侧睡背后真正的含义，却一直当成铁律来遵守，到最后反倒坑了自己，也坑了肚子里的宝宝。

河源德康医院妇产科主任胡玲洁认为，睡姿这个问题不能一刀切，孕期不同月份对睡姿要求并不相同，其衡量标准就是让自己感觉舒适。强迫坚持某个睡姿，可能会引起腰背酸痛，严重影响睡眠质量，胎儿也会很烦躁。

孕期各阶段怎么睡比较好？胡玲洁说，在孕早期胎儿非常小，对子宫没有什么压力，不用在意睡姿，尽量不要趴着睡就好了。到了孕中期，肚子会慢慢发生变化，这个时候孕妈也没有必要按照左侧卧来休息，侧卧或者仰卧都是可以的，只要感觉舒服就可以了。如果下肢感觉沉重，可以用枕头稍微抬高下肢。到了孕晚期，宝宝发育完全，子宫变大，孕妈妈在仰卧时，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响下腔静脉血液回流。为了安全着想，这个时候左侧卧是首选，也是最安全的。如果发现某个睡姿会让胎儿胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服了，要选择让自己和宝宝舒服的姿势，但不建议仰卧，可以左右侧卧位交替，改善血液循环，保证睡眠质量。