随着天气转凉，年初曾闪了一次腰的市民刘新时常感觉腰部酸痛不适，有重压感。到医院检查，原来是腰椎间盘突出作祟。

市中医院治未病中心主任、副主任中医师钟向阳称，天气转凉，人体容易受到寒气侵袭，会造成腰椎突出发病部位疼痛，如针刺样、触电样腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等。在天气变化时，疼痛还会加重，建议患有腰椎间盘突出症的人群要注重腰椎的保养，日常避免弯腰、负重等行为，跷二郎腿、“葛优躺”、弯腰驼背等不端正姿势更是大忌。

腰椎间盘突出内因

在于椎间盘退变

据了解，腰椎间盘突出症是指腰椎椎骨连接处中间结构后方的纤维环破裂后，中间髓核突出压迫到腰椎管内神经所引起的一种综合征。其发生的根本原因在于椎间盘退变。

随着年龄的增长，人体椎间盘可有不同程度的退变，至30岁以后退变明显。由于负重和脊柱运动的机会增多，椎间盘受到来自各方向力的挤压牵拉和扭转应力，因而容易使椎间盘稳定性下降，最后因外伤、劳损、受寒等外因，导致纤维环由内向外破裂，这是腰椎间盘突出发生的最主要原因。

钟向阳介绍，腰椎间盘突出属于传统中医“腰痛”“腰腿痛”“肾虚腰痛”“肾痹”等范畴。在中医学里，有“不荣则痛”“不通则痛”的说法，当人体肾气虚弱，风寒湿邪乘虚而入，结于筋脉肌骨不散，加之劳伤过度，扭闪挫跌致筋脉受损，经络瘀阻，病在筋骨，腰椎间盘突出就会发生。

“腰椎间盘就像汽车轮胎，有支撑和减震功能。患腰椎间盘突出的过程，就相当于轮胎漏气磨损的过程，主要分为4期。”钟向阳称，第一期是车胎漏气，如果不及时充气，就会导致腰部时常酸胀无力，坐立时需要扶东西；第二期是车胎长时间没气，却还要支撑日常活动，导致慢慢磨损，反复腰痛和腰扭伤；第三期为车胎磨损时间久了，车胎内芯挤压外皮裂缝，鼓起一个包——便是椎间盘突出，挤压到后边发生腰腿疼痛；到了第四期，爆胎了，髓核沿着裂缝蹦出来，椎间盘里面的压力释放了，腰就不怎么痛了，但可能会发生腿疼。

腰椎间盘突出

要三分治七分养十分防

很多人以为腰椎间盘突出是老人病，其实不然。腰椎间盘突出好发于20至40岁的青壮年，重体力劳动者、职业司机、上班族等久坐、久站人群容易中招。跷二郎腿、“葛优躺”、弯腰驼背更是大忌，这些不端正姿势就像“拧衣服的手”，长期不断挤压和扭拧椎间盘，导致椎间盘突出。所以一定要站有站相、坐有坐相，才能拥有健康脊柱。

那么，腰椎间盘突出怎么治？医生介绍，要做到三分治、七分养、十分防。如果确诊为腰椎间盘突出症，日常要避免弯腰、负重和扭腰等动作。此外，无论腰椎间盘“突出”到哪一期，影响生活或工作就要进行治疗。在刚开始感觉腰部酸胀无力时，要避免伤害腰的姿势，避免过度弯腰、扭腰、拉筋、深蹲、抓举、仰卧起坐等，还要“调息筑基”，掌握一套基础的锻炼动作并坚持，如臀桥、推膝、俯卧端体、小燕子飞、交叉跪卧飞、仰卧踩单车、侧卧端体等，还可根据医生建议适当接受中药调养。到了第二期，在第一期注意事项基础上，早期要卧床休息，中期进行功能锻炼，后期还得筑基固本，学打太极拳、八段锦强身健体，也可尝试牵引、推拿、针灸理疗等保守治疗。到了第三期、第四期，这时候腰椎间盘比较“突出”，除了日常坚持一、二期的注意事项，一旦疼痛难忍，建议借助医生的“外力发功”，接受手术治疗。