学习成绩突出，令人羡慕；工作业绩突出，令人向往；腰椎间盘突出，却令人哭笑不得！如今，不少人见面会拿 “你突出了吗？”来相互调侃，不难看出腰椎间盘突出在人们身上普遍存在。

据了解，腰椎间盘突出很常见，各种职业、各年龄段、各个国家的人群均可发病，且数量逐年上升。在腰椎间盘突出压迫到了神经，引起了相应的症状，则称之为腰椎间盘突出症，这种病轻则使人腰酸背胀不舒服，重则令人痛不欲生，严重影响个人的生活质量。

市中医院治未病中心主任、副主任中医师钟向阳说，目前的医疗条件和水平在腰椎间盘突出的诊断和治疗达到较高的水平，有效的治疗方法很多，多数腰椎间盘突出是能治愈的。但是治愈后，要注意养成良好的生活习惯，预防复发。针对人们对腰椎间盘突出的认识上存在的常见疑惑，他作出了答疑。

1.腰椎间盘突出睡硬板床能好吗？

平躺硬板床对腰椎间盘突出的恢复有一定效果，但想单靠“躺养”治好这一症状，是不太可能的。“躺养”只能治标而不能治本，长时间的卧床，反而还会让背部肌肉变得无力、僵硬，因此还是要配合康复锻炼。

2.腰椎间盘突出能运动吗？

只要腰酸腿痛等症状基本缓解，就可以开始运动。但要避免剧烈运动，避免久坐久站，建议适度游泳、跑步、爬山、打球，或进行功能锻炼，如瑜伽动作小燕飞、拱桥等。需要注意的是，增加腰部压力的瑜伽动作不能做。

3.腰椎间盘突出能按摩吗？

绝大多数腰椎间盘突出可以按摩。按摩是治疗腰椎间盘突出最常见的方法，能缓解椎体周围的肌肉紧张程度，缓解腰背部疼痛。

但有腰椎间盘突出较大、神经受压较明显者；腰部神经急性炎症期，腰腿疼痛剧烈难忍；年龄较大，伴有骨质疏松明显者；年龄较大，伴有骨质增生严重或者伴有腰椎滑脱者这4种情况之一的不适合按摩。

4.“倒着走”“学动物爬行”对腰椎间盘突出有没有好处？

“倒着走”对腰椎间盘突出的确有好处，可锻炼核心肌群的力量，改善腰部血液循环等。此外，倒走时重心后移，脊柱受力更符合生理曲度，对腰椎生理曲度变浅、变直、反弓者有益处，但要注意安全，避免摔跤。

“学动物爬行”对肌肉放松拉伸筋骨有好处，不过要关注整体，不要好了腰椎伤了颈椎。

5.腰椎间盘突出能趴着睡吗？

不建议，对脊柱不好。依赖趴着睡治疗腰椎间盘突出，会导致肌肉力量不足，无法恢复正常功能。而且长时间趴着睡，压迫内脏，容易引起胸廓压力增大，诱发胸曲变形、胸椎小关节错位等症状。

6.腰椎间盘突出症患者需要忌口吗？

一般情况下不影响。但是刺激辛辣、冰冷和寒凉性的食物，建议不吃或少吃。体质虚弱者建议进补强肝肾食物、药物；血瘀气滞者吃活血化瘀食物、药物；寒湿者温补。