深秋时节，一场秋雨一场寒，部分地区新冠疫情又有回头态势，孕产妇是当下的特殊易感人群，在这种冷热交替的时节，稍不注意，很容易感染风寒，引发疾病。胎儿的孕育，完全依赖于母体的营养供给，当然母体的健康状况也决定孩子未来的身体素质，易感风寒的时节格外要注意防护和饮食搭配呦！

秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋季养生要防燥。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜，此外还可适当食用一些药膳，如：蜂蜜蒸百合、莲子百合红枣羹等。秋天饮食要少辛增酸，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食材，增加些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。推荐孕妈妈吃几款粥、如鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁梗米粥、莲子粳米粥，滋阴润燥。秋季也要注意暖脾胃，少食或避免瓜类水果的摄入，避免因为贪图寒凉，中伤脾胃引发腹泻，同时注意腹部保暖，避免外寒，当孕妈妈出现嗳气、腹胀、腹泻想想看有否受寒。

秋季起居讲究早睡早起，尤其避免睡醒后懒床不起来，这样不利于身体阳气的升发，这样的您一整天都处于困顿、迷糊的状态中。秋季皮肤干燥，洗澡不宜过勤，每周洗1-2次为宜，每次不超过半小时，长时间过热水温条件下容易引发胎儿宫内乏氧。

众所周知，维生素D是维持人类生命所必须的营养素，参与体内钙的吸收，调节细胞生长分化，高水平的维生素D是身体 免疫状态良好的间接指标。阳光照射皮肤后使体内的维生素原转化成为维生素D，发挥生理功能。北方地区进入秋季后，日照时间逐渐缩短，加之时有阴雨天气，天气逐渐转凉，孕妇外出接受日照时间明显缩短，普遍存在维生素D缺乏现象。建议北方地区孕妇在深秋后补充维生素D3400-800单位，保障母儿的生理需求。