在现在社会中人们的生活、工作、环境等多方面原因造成现在的人大多部分都有头痛、偏头痛、习惯性头痛的问题出现，头痛已经严重影响到我们的正常生活，专家提醒，40%的人会经历严重头痛，当头痛严重时需要引起重视。

头痛的发病机制

脑底大血管及其分支的伸展和牵张，颅内动脉扩张

痛敏结构（特别是动脉）内或其临近部位的炎症

头颈部骨骼肌持续性收缩

眼、耳、鼻及鼻窦、口咽部的有害刺激

颅内占位病变对某些颅神经及颈神经的直接压迫

高级神经活动障碍及癫痫等

脑部某些生物化学物质含量的变化

头痛的病因分类：

原发性头痛：偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛和其他原发性头痛；继发性头痛：外伤、占位病变、炎症；其他性头痛。

给你支几招，帮你迅速止住头痛：

1.多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3.定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4.枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7.笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

长时间的头痛或严重性头痛可能是患脑部疾病的先兆，一定要尽快到正规的专业医院进行检查治疗，以免延误病情。