颈椎出现不适后，又许多人都不以为然，觉得只是长时间工作玩手机过度导致的，并不在放在心上，最多就是扭扭脖子锻炼锻炼，然后继续长时间工作玩手机，周而复始，最后越来越严重，从而导致了颈椎病。有上了年纪的叔叔阿姨爷爷奶奶，也有二十出头的小青年。

有颈椎病的人会出现以下症状，轻重大至可以分为三个档次：

一是脖子痛，酸，胀，有时带有肩周痛或脖子僵硬，属于轻度颈椎病。

二是脖子痛，酸，胀，并伴随手发麻，属于中度颈椎病。

三是脖子痛，酸，胀，并伴随头发晕，发昏，属于重度颈椎病。

是一种颈部保健方法，就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。注意，一个是动作要慢，一个是每个方向要尽量牵拉到极致，一定不要勉强，量力而为，以免头晕眼花或出现其它不舒服的症状。

用带艾草的加热袋，敷在痛处半小时左右，然后贴上一贴百年淮盛堂，晚上贴一晚，第二天早上就可以撕下来了，对于缓解颈椎疼痛有非常大的帮助。方法很简单，也很舒服，但要注意热敷的时候不要睡着了，以免加热袋温度太高。

这个动作分男女。男士只要双手平举同肩高就可以了。女士是要上下挥动双手，像蝴蝶扇动翅膀那样。

每天一小时，或者是平时在家，从客厅走到房间就可以做一下，方法超简单，贵在坚持

颈椎病绝不是一天两天形成的，你玩手机的时候严重一点、你低头工作的时候严重一点、你长久不锻炼的时候又严重了一点，最后慢慢发展成为你不能忽视的疼痛。

所以，无论是在干什么，一两个小时都要起来活动活动，哪怕只是上了一趟厕所，去接了一杯水。