尿失禁是指尿液经尿道不自主的漏出，尿失禁可发生于任何年龄段，年纪越大,发病率越高,女性比男性更常见。尿失禁，就是尿液不自主经由尿道漏出，造成了生活上的不便甚至引起个人的困扰。

(1)饮水量及饮水时间

根据自身健康情况,运动量及气候等因素适当控制饮水量,避免过量饮水 ;在身体健康允许的情况下,尽量避免睡前数小时内饮水,以减少夜间漏尿。

(2)排尿训练

采取双重排尿法,即在每次排尿结束后过5分钟左右再排尿一-次,有助于彻底排空膀胱,可以避免充盈性尿失禁。

(3)膀胱训练

每次有尿意的时候尝试推迟10分钟,这样延长每次上厕所的时间,直到每2.5到3. 5小时排尿一次。

(4)底肌肉锻炼

进行凯格尔(Kegel)运动

对于压力性尿失禁有较好的效果。患者想象与主动控制排尿一样收缩盆底肌肉5秒,然后放松5秒钟,如此反复3次为一-组运动,每日做10组以上。

不同类型的尿失禁治疗方法是不同的，因此治疗的第一步，也是最重要的一步，就是要鉴别出是哪一种类型的尿失禁，这往往需要有经验的专科医生，结合尿失禁表现和相关检查才能确定。