上周六，市民晓慧带着两个孩子，约上三五好友，到市区东江湾公园游玩。一个下午，他们放风筝、野餐、追逐玩耍，很是尽兴。然而，当晚自家的孩子感冒、发烧到39.5摄氏度，朋友家的孩子回家后腹泻了两三次，接连到医院就诊。

河源的冬天，尽管冷意不显，但昼夜温差较大。对于免疫力不强的孩子来说，吃了凉食，或是没有及时增减衣物，就很容易受细菌、病毒的侵害，引发消化不良、腹泻和感冒发烧等疾病。为此，河源德康医院儿科主任盛学梅提醒，近期到院就诊的小儿患者明显增加，家长们要重视疾病预防，帮助孩子调理饮食、生活作息规律、适当运动，有效阻断流感、腹泻等秋冬季常见传染病的流行与传播，让孩子健康过冬。

保证营养健康饮食

要让孩子养成良好的饮食习惯，注意均衡饮食、保证营养、荤素搭配，防止孩子偏食。要减少生冷饮食，避免刺激肠胃引起不适；也要注意避免容易过敏的食物摄入，以减少孩子出现感冒及消化道疾病的风险。

在疾病期间，更要注意饮食管理，如呕吐、腹泻者，避免油腻、刺激性食物的摄入，如便秘者，要多吃膳食纤维丰富的水果等。

科学补充益生菌

肠道是人体最大的免疫器官，也是人体微生态最为丰富、含量最多的器官。平衡稳定的肠道微生态，对于维持人体正常的免疫水平非常重要。婴幼儿大概要到2岁，肠道微生态才基本达到成人健康水平，所以对于婴幼儿来说，适当补充益生菌，有益于健康。

当免疫力下降或处在有免疫力下降风险期，孩子的肠道微生态不平衡，可能会出现胃肠道疾病或者感冒。这时，家长应及时给孩子补充益生菌，维护孩子肠道微生态平衡。目前，市面上益生菌品种繁多，在选购益生菌时，家长们要注意以下几点：

区分药字号益生菌、健字号益生菌和食品型益生菌。一般来说，疾病状态下建议使用药字号益生菌；亚健康状态或者预防疾病，可以选择健字号益生菌或用于日常调理的食品型益生菌。常用的有双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和酵母菌等。

选择好的益生菌。通常指：食用安全、存活在食品中并能保持有效的菌数；能够耐受胃液、胆汁的腐蚀，活着通过消化道；在肠道是活着的，能肠内增殖；对潜在致病菌的有抗菌活性以保证有效性，符合以上条件的益生菌都可以选择。值得提醒的是，益生菌有种属特异性。中国婴幼儿肠道菌群与国外存在差异，建议选择更加适合中国婴幼儿体质的菌株，如鼠李糖乳杆菌MP108（目前国家卫健委批准《可用于婴幼儿的菌种名单》中的首株中国菌株）。

选择含有益生元，如低聚半乳糖、低聚果糖等成分的益生菌。益生元有助于益生菌增殖、增强效果。不建议选择含有香精、蔗糖、麦芽糊精等的益生菌，这些都不利于孩子健康。

要注意正确使用益生菌。遵医嘱把握剂量、疗程，用药要个体化，讲究精准治疗，一般建议餐后半小时服用为佳。

保证充足睡眠

孩子们正处于生长发育的关键时期，器官组织发育还不是很完善，睡眠非常重要。规律且充足的睡眠不仅可以让孩子茁壮成长，还能增强孩子的免疫力，帮助抵抗病原体侵袭。

适当户外运动

适当的运动、充足的阳光户外活动，能更好地调理孩子们的免疫系统，增强御病能力。建议每天最好能保证1 小时左右的户外运动，但要注意做好防护措施，尽量不去、少去人群密集的场所，避免交叉感染。