第一个：忌太热、太寒的食物

相信这个大家都不陌生，如果经常吃太热和太寒的东西，会直接伤及到脾胃，脾胃的正常功能也会遭到破坏，降低胃的消化能力，这两种食物进入胃里，往往还没来得及消化，就进入了肠道，营养也得不到充分吸收，这时会造成拉肚子和出现便秘的情况，严重的会出现三、四天不排便的现象。

第二个：一日三餐要规律

现在工作压力越来越大，有时候一天三顿饭都难以保障，更别说规律进食啦，大部分还是以外卖为主，很多外卖卫生和营养都跟不上，更有甚者早上中午不怎么吃饭，晚上暴饮暴食，不少人还有吃夜宵的习惯，这种行为都会导致脾气的正常运化，时间长了会出现脾寒症，最终导致脾虚。所有我们不但要保证规律的一日三餐，更要注意营养摄入的均衡，少吃一些重油重盐的食物，减少脾胃的消化压力。

第三个：生活保持规律

在古代农民一直坚持着“日出而作，日入而息”的生活习惯，虽然生活作息受科学水平的限制，但是这种持续一种健康的生活规律需要我们学习，现在的年轻人熬大夜、喝大酒，凌晨两点还在吃夜宵打游戏，一觉睡到第二天下午两点，年轻的时候没什么问题，等年纪大了问题就会暴露出来。

我们每天最好保持8个小时左右的睡眠时间，晚上十一点过后就不要熬夜啦，及时的睡觉，不光我们需要休息，身体的各个器官也需要休息，器官的休息时间规律了，才能更好的工作，不规律的生活会导致脾虚的问题，所以一定要保持良好的生活习惯。

记得要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要再熬大夜、吃夜宵啦，早早地睡觉，第二天早上吃个早餐，然后再躺沙发上玩手机岂不是更好，祝大家都有个好身体，一起迎接即将到来的2022吧，加油！