当老人出现晨僵的时候，我们就应该要引起警惕，晨僵是身体发出的信号，如果积极的锻炼，外加上可以服用一些活血化瘀的药物可以大大改善晨僵的症状，如不积极控制等发展到严重的情况，治疗起来就更加困难了。

接下来就教大家从三个小动作，经常练习就可以有效预防。

1.早上醒来不要太快起身，可以先深呼吸10-15次，每次呼吸尽可能吸足呼透，让大量空气进入肺部促进气血循环。

2. 尝试慢慢的把手指分开闭拢15-20次，再将手指上翘15-20次。做完一组休息10秒钟再做第二组。

手部唤醒之后，开始脚部唤醒，动作要领和手一样，也是两组，每次15-20次。

3. 手掌握拳松开15-20次，共两组；脚踝翘起伸直15-20次，共两组。

轻度僵硬的老人可以只做一组即可唤醒。

如果晨僵时间突然变长，程度加重，可考虑病情处在活跃期或加重，需要及时去医院就诊，看是否需要调整治疗的方案。