春天是万物复苏的季节，在这个季节中，经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期，“养生”这个话题常被人们挂在嘴边。

日前，市中医院治未病中心副主任、副主任中医师钟向阳，市人民医院中医科主治中医师冯丽佳介绍，春季是四季之首，万物生长发展的开始，也是人体一年中养阳的开始，人体机能要顺应春令舒畅生发之气，养生注重养阳，从饮食、起居、衣着等各方面加以调适。

起居上要夜卧早起

在春季有“春困”的说法，往往日高三丈，人体睡意依然未消。然而，春季在起居调养方面，并不是一味地睡懒觉，而是要夜卧早起。

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；此春气之应，养生之道也。”对此，医生解释，立春之后，万物生机勃勃，应该顺应自然界生机勃发。生活起居方面，相对于冬季来说，要夜卧早起，但不要超过23时入睡，早上不要晚于7时起床，起床后可以免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

衣着上要适当“春捂”

春季衣着方面，要宽松舒展，柔软保暖，以促人体阳气的生发。由于初春的天气乍寒乍暖，衣着不能突然地减下来，过早地脱下冬衣，容易受寒、伤肺，出现呼吸系统疾病。这时，最好的处理办法是随着气温升高逐渐减衣服。

不少市民都听过“春捂秋冻”的说法，但“春捂”捂哪里，却说不上来。《老老恒言》明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”这就是说，人体下部，尤其是距离心脏较远的腿脚部位，其血液循环要比上体差，容易受到风寒侵袭后着凉感冒，故有“凉从脚上起”之说。因此，春季应特别注意保持腿脚的暖和，裤装、鞋袜不能穿得过于单薄，女士也不宜过早穿裙子。

饮食上遵循少酸增甘

立春之后，饮食的原则是忌大热大寒，力求中和。一方面，进补量要减少，以便逐渐适应春季舒畅生发的季节特点。另一方面，减少食盐的摄入量也很关键。中医认为，咸是入肾的，如果吃得过咸，容易伤肾气，引起高血压，不利于保养保健。

春季饮食的调养，除了注重生发阳气，还要投脏腑所好，遵循“少酸增甘”原则，饮食多以健脾、益气、甘味食物为主，可选用大枣、山药、扁豆等，同时配合吃一些辛甘发散的新鲜蔬菜，如春笋、韭菜、香菜等助阳类菜肴。在烹调鱼、虾等寒性食物时，适当添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。