绿叶蔬菜中含有丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。同样能起到作用的还有：豌豆、木耳、金针菇。

便秘的孕妇首先要忌口，饮食不可过精，不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要吃，还有一些上火的东西，也容易加重便秘的症状。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋葱、油炸食品等。

水是万物之源，孕期便秘需要多喝水，建议每日 8 杯，在早午晚喝，不要一口气喝完。

很多孕妈妈孕期出现便秘，有部分原因是身体活动减少了。生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。适当的活动可以促进排便。

养成定时排大便的习惯，每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

很多孕妈妈在孕期，由于贫血和缺钙会服用补充剂，而铁剂和钙剂也容易造成便秘。可以随餐服，减少肠道反应。铁剂可以搭配维C一起吃，钙剂可以搭配维D一起吃。

在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物：乳果糖、非比麸等。

准妈妈们切勿擅自服用有腹泻功能的药，如番泻叶等。这些泻药会增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩引发流产或早产。