胃食管反流是需要长期治疗的慢性疾病，如果在生活中不注意饮食作息，单纯依靠药物或者手术是很难达到痊愈的。治疗胃病三分靠药物，七分靠调养，因此自身的生活方式管理就显得格外重要。

饮食

1. 忌甜品、生冷、辛辣还有腌制类食物，不抽烟喝酒。

2. 主食以碱水面食为主，米饭次之

3. 睡前三小时内不再进食

4. 少食多餐，细嚼慢咽，一顿吃78分饱即可

5. “宜干不宜湿”，多吃干的少喝稀的

6. 晨起吃几粒花生米有助于缓解反流

睡眠

1. 进食后不能卧床平躺或趴在桌上

2. 睡觉时将床头抬高10~15cm，对减轻夜间反流是个行之有效的办法

3. 建议晚上11点之前睡觉，睡前不要看手机，不要过度忧虑

4. 睡前可用热水袋或热敷贴敷胃，促进胃消化，减少胀气

运动

1. 饭前跑步或跳绳1小时，饭后适当散步、慢跑

2. 不做增加腹部力量的锻炼，如仰卧起坐、引体向上等，容易加重反流

衣着

不穿紧身衣裤、扎紧腰带等，否则会增加腹内压，引起反流

心态

心平气和，减少愤怒、抑郁的情绪，多做一些自己感兴趣的事情，保持心情愉悦

治疗胃食管反流，改变生活方式是基础，用药方面也必须谨慎。临床上常用的药物有奥美拉唑、雷贝拉唑、西咪替丁等，但近年的研究发现质子泵抑制剂会对肝肾造成代谢负担，增加急性肾炎、慢性肾炎的患病几率。

在PPI治疗不佳的情况下，可使用海藻酸盐如胃逆舒作为治疗措施。海藻酸盐是一种从海藻中提取的多糖聚合物，能够在与胃酸互相作用后，形成一种泡沫凝胶，保护食管粘膜免受反流的影响。有研究表明，胃逆舒并无明显副作用，而且它的药效持续时间相对更长。