一、注意刷牙的方法

在我们的日常生活中，有些人刷牙会非常的用力，以为用力就可以把牙齿表面清洁干净，但是殊不知，如果我们刷牙时非常用力的话，就会让牙齿表面造成损伤，牙龈也会造成出血。所以我们刷牙时不需要非常

的用力，轻轻刷牙即可。

二、注意日常行为习惯

在我们的日常生活中，随处可见有一些人愿意咬指甲和坚硬的物品，这是一个非常不好的习惯，会对我们牙齿造成很大的损伤，因为指甲和硬物都是比较坚硬的物品，会对我们的牙釉质造成损伤，而且也会对我们牙龈造成划破的风险。

三、注意口腔卫生

在我们的日常生活中，一定要注意口腔卫生。有很多人吃了食物之后也不注意口腔的卫生，这样就会让我们的牙缝中，产生很多的食物残渣的残留和细菌的滋生，所以我们吃完食物后，一定要对口腔进行清洁，不及时清洁的话，就很容易造成牙缝中食物残留以及牙结石的生长。

四、尽量少吸烟

在日常生活中，我们随处可见很多人都有吸烟的这个习惯。但是长期经常吸烟会对我们口腔和牙齿以及牙龈造成很大的伤害，在日常生活中，我们如果有经常吸烟的习惯，尽量减少吸烟的次数，养成良好的习惯，也会对我们的身体健康有很大益处。并且可以避免很多口腔问题，以及牙齿和牙龈方面的疾病。

五、定时检查口腔

在日常生活中我们也一定要定时去正规的口腔医院检查一下我们的口腔。平时我们在清洁口腔和牙齿的时候，我们清理的只是表面问题和食物残渣残留等等。所以我们需要定时检查口腔，如果有什么问题，医生也会及时通知我们。及时治疗，不会再出现口腔牙齿问题严重等问题。

六、定期洗牙

在我们日常生活中，我们会对牙齿进行表面清洁。清理食物残渣和部分细菌。但是我们没办法对牙齿进行深层清洁。比如说，我们牙齿表面附着的牙结石和深层细菌，我们都没办法清理。所以我们这个时候就需要去正规口腔医院进行洗牙护理。对我们牙齿都是非常有益处的。

七、营养均衡

在日常生活中，有很多我们不愿意吃的蔬菜和水果，我们一般会避开这些不喜欢吃的蔬菜水果，但是我们人体会需要这些营养物质。所以我们尽量避免挑食偏食的习惯。多吃一些富含维生素的食物或者水果，对我们的口腔牙齿和牙龈都是非常好的。

八、选择牙膏

在日常生活中，刷牙是牙齿清洁的过程中。牙膏是一个不可或缺的工具，所以我们在进行选择牙膏的时候就显得特别重要了，一支好的牙膏可以有效改善我们牙齿敏感，牙龈萎缩等口腔问题。现在生活中有许多牙膏，我们可以选择一个对自己有效果的牙膏，中药牙膏都是非常好的，可以对我们的牙龈进行保护，尽可能的减少牙龈萎缩的可能。

九、刷牙时长

在日常生活中我们都会经常刷牙来清洁我们的牙齿。但是一次究竟刷多久呢？答案是：时间不能太长，也不能太短，长时间刷牙，会对我们的口腔牙齿和牙龈造成损伤，时间太短也会对我们的牙齿清洁工作产生影响。所以我们一般刷牙的时长控制在3-5分钟就可以了。也可

以使用电动牙刷来进行清洁我们的口腔。电动牙刷可以自行控制时间。

十、牙线清理牙齿

在日常生活中，我们食用完食物后，可能一般都是用牙签来清理牙齿，但是稍不注意，可能我们就会划伤牙龈，对牙龈也是一种伤害，所以我们可以使用牙线来进行清洁，这样既不会伤害我们的牙龈，也会把我们牙齿缝隙的食物残渣和细菌清理得很干净。也是很方便很干净的一种工具。

同时我们也可以使用一些中药成分的牙粉来进行口腔的一个护理很多产品的配方都是从我们古老中药史书上能查到的。中医书中明确提出，中药中的很多草本中药植物，可进行有效的去火排毒，老中医也推荐。

除了牙疼本身的人可以用，其他的人也同样可以，预防大于治疗。

这些中医药材都是可食用的。本质上中医药材就和西药不同，西药是治标，中药是治本。这些中药材渗透到牙缝当中也能转化成身体所需要的营养元素，一方面补充钙质，另一方面也能够达到降火的效果，