工作时间长了，就觉得眼睛特别不舒服，总是忍不住揉揉；刷手机时间长了，眼睛也会酸涩干痒，甚至不自觉的流泪。偶尔，还会觉得眼前一片模糊，这些信号都在提醒人们，眼睛有些累了，需要及时的保养。

这个时候，人们会先让眼睛放松，要么做眼保健操，要么站起来眺望远方，要么敷个蒸汽眼罩。总之，想尽一切办法来缓解眼睛不适，毕竟眼睛是心灵的窗户，容不得一点灰尘。

但是这些方法，终归是治标不治本。虽然暂时能让眼睛缓解，但问题的本质并没有变化。于是很多人想到了食疗，自古就有“内调外养”的说法，通过饮食来调节身体机制，为眼睛提供更多的营养，让它明亮如初。

第一种：香蕉

单从成分来说，香蕉中含有丰富的钾元素，能够缓解眼睛干涩的问题。另外，香蕉中的β-胡萝卜素含量也很高，这对成分对眼睛很有益处。尤其是每天午后，坚持吃一根香蕉，既能给身体补充能量，又能快速让眼睛干涩得到缓解。

第二种：火龙果

众所周知，火龙果中含有丰富的花青素成分，再加上维生素E的含量丰富。所以经常食用火龙果，有抗氧化，抗衰老的作用。当身体吸收这些营养成分后，也会为眼睛保驾护航。

第三种：圣女果

有着“维生素仓库”之称的圣女果，含有的维生素A成分，在所有果蔬中名列前茅。都知道，想要眼睛明亮有神，需要补充大量的维生素A，而圣女果恰好满足这一需求。

第四种：蓝莓

说到保护眼睛，怎能离得开蓝莓呢？里面含有特殊的色素，能有效缓解眼睛的各种问题，像视觉疲劳、夜盲等，都有不错的保养作用。尤其是近视人群，担心眼睛的视力继续恶化，一定要多吃蓝莓。

第五种：蛋黄

鸡蛋的营养丰富，尤其是蛋黄的营养，更是含有玉米黄素，及叶黄素两种对眼睛极好的营养成分。坚持每天一颗蛋黄，能很好的吸收这两种营养素，让眼睛变得更明亮。而且还能延缓眼睛的衰老现象，预防紫外线对眼睛的伤害。

总是被眼睛酸涩、干痒困扰的朋友，可以试试多吃这些食物。相信只要长期坚持，都能给身体补充更多营养，让眼睛也跟着受益。

当然，除了饮食之外，还要养成好的用眼习惯。不要长期总是盯着电脑或手机，每隔半个小时，请记得站起来活动活动眼睛。

每天晚上睡觉前，可以用热毛巾来敷敷眼睛，会觉得特别舒服。夏天，若是觉得热敷有些闷热，也可以选择冷敷，效果一样很好。

对了，养成好的作息习惯也很重要。尽量不要再熬夜追剧，尤其是关灯后刷手机，对眼睛的刺激特别大。