随着生活节奏的加快，各个人群的压力都在不断地增加，从而使原有的饮食规律被打乱，促使越来越多的人养成了不良的饮食习惯和生活习惯，比如经常不吃早餐、晚餐吃得太饱、经常抽烟喝酒等等，促使胃病的发生几率变得越来越高。想要胃部变得更加健康，则要养成良好的生活和饮食习惯。

那么要如何健康养胃呢？

1、 一日三餐要有规律

想要胃部变得更加健康，首先一日三餐要有规律，不能够饥一顿饱一顿，长时间处于饥饿的状态会使胃酸对胃黏膜造成伤害，吃得过饱，则会增加胃部的压力，使胃部因为不堪重负而出现问题。另外在吃饭的时候还要养成细嚼慢咽的习惯，不但对控制食量有很大的帮助，而且还能够使食物在充分咀嚼的情况下进入胃部，减轻胃部的负担。

2、 多吃富含纤维的食物

想要更好的保护胃部，还要多吃一些富含纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，既可以使胃肠道的蠕动速度变得更快，也可以降低便秘的几率，同时还能够使胃肠道内的益生菌有所增长，不但可以使胃肠的消化功能变得更强，而且还能够降低胃肠疾病的发生几率，比如胃炎或者肠炎。

3、 少吃容易引起过敏的食物

经研究发现，在生活中有不少食物都容易引起过敏这是被肠道症状的出现，因此平时要尽量少吃容易引起过敏的食物，比如奶制品和豆制品，这类食物当中含有比较多的脂质，会在一定程度上增加胃酸的分泌，从而使患者出现反酸、恶心以及烧心等症状，严重时甚至会诱发反流性食管炎和胃炎。

4、 养成规律的作息习惯

想要胃部变得更加健康，则要养成规律的作息习惯，建议早睡早起，而且每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时，因为胃肠道也会在夜间进行自我修复，如果经常熬夜则会使胃肠道得不到充分的休息，从而使胃肠道更容易出现问题。

5、 养成良好的生活习惯

在生活中经常憋尿或者憋便，也会影响胃肠道的健康，比如会导致排便反射弱化，从而引发便秘，另外也不可以久坐，因为长期久坐会使人处于缺乏运动的状态当中，促使胃肠道蠕动的速度变得更慢，很容易导致消化不良以及胃肠道紊乱的情况发生。

6、 调整心情

大量研究发现，情绪对身体健康也起着至关重要的作用，情绪变化过于激烈，则会使交感神经和迷走神经紊乱，从而使胃酸分泌失常，最终则可能会导致由消化不良和胃黏膜病变，比如胃溃疡或者胃炎，同时也会导致胃肠道蠕动出现混乱的情况，比如肠道蠕动增加，使胃肠道出现供血不足的情况，促使肠黏膜受到进一步的损伤，因此平时要保持良好的心情。

胃部经常不舒服，除了要在医生的指导下服用胃药之外，还要对胃部进行养护，首先要规律的进

行一日三餐，其次要多吃富含纤维的食物，尽量不要吃容易引起过敏的食物，此外还要养成规律

的作息习惯和良好的生活习惯，另外，良好的心情对预防胃肠疾病也有很大的帮助。