上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

摩擦涌泉穴

当躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。柏树叶装枕头拣一些柏树叶，洗净、晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下有一股清香味，能使人感到舒适，起到镇静安眠的效果。

喝红果核、大枣汁

红果核洗净晾干，捣成碎末(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白砂糖，加水400克，用砂锅文火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无不良反应。

睡前牛奶

睡前喝一杯温牛奶，有助于促眠入睡并睡得香甜。