三伏天是一年中最热的时间段，不仅高温而且潮湿。空调和雪糕则是大家的喜爱，此阶段稍有不慎就会让湿寒邪入侵体内，易导致水肿和身体肥胖以及多种疾病。有人认为，三伏天多喝热水就能把寒气逼出来，不能喝冷饮，也不能吃寒凉食物，这真的如此吗？

三伏天多喝热水能逼出寒气？

每逢有人生病了，大家都会叫他多喝热水。喝热水已然成为日常关心话语，当然喝热水也是日常的养生方式。

身体以出汗蒸发的方式来散热，维持基础体温。喝热水或洗热水澡时，温度感受器就会受到刺激，促使皮肤毛细血管扩张，毛孔扩大，增加流向皮肤的血液量，使得大量汗液分泌，让积聚的热量散发。

在三伏天多喝热水能帮助排汗，排出体内热量。在中医看来，这能起到发汗解表效果。然而，仅仅靠多喝热水根本无法逼出寒气，还需搭配其他方法，如吃温热性食物、泡热水澡或泡脚等，也可以通过三伏贴、拔火罐或刮痧的方式排出寒气。

三伏天适合吃什么？

三伏天不仅天气炎热还潮湿，在饮食上不注意的话，则会引来上火。除了多喝水，这些食物也要多吃，能增强体质，补充所需能量。

1、豆腐

豆腐的原材料是大豆，其中含有植物蛋白质和钙，口感软嫩，易于消化和吸收，适量吃能增强体质。

2、土豆

土豆是最为常见的蔬菜，不仅含有丰富的钾和镁，而且也含有多种维生素以及膳食纤维和碳水化合物，能为身体提供所需营养和能量，适合夏季食用。

3、西红柿

西红柿是含水分较多的蔬菜，美味多汁又酸甜可口。西红柿中不仅含有多种维生素和微量元素，而且也含独特的番茄红素，能起到抗氧化功效，减轻紫外线对皮肤带来的伤害，同时也能帮助消暑。

4、海带

海带是最为常见的水产品，其中含有丰富的碘和其他矿物质，营养价值较高，能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素，同时也能达到利水消肿效果。

5、黄瓜

黄瓜中含水量达到90%左右，同时也含有多种维生素，属于典型的低热量、低脂肪蔬菜，不仅仅戒油腻，而且也能刺激食欲。

三伏天需要注意什么？

1、防寒

三伏天身体阳气达到顶峰，全身血管扩张，但受凉后会使得寒邪入侵，从而损害阳气。因此三伏天不能贪凉，不可一直待在空调房中，每隔2~3个小时开窗通风一次，避免空调或风扇直吹身体。做好咽喉部和后背保暖；同时远离生冷寒凉食物，特别是冰镇饮料。

2、适度运动

三伏天可选择低强度的运动，比如散步、打太极拳、骑自行车或游泳等，每次运动约30分钟左右就行，能提高身体热适应，运动时间应安排在早晨或傍晚。值得提醒的是，室外温度达到35℃以上、相对湿度达到40%以上时就不能户外活动，应更改为室内运动。

总而言之，三伏天不能贪凉，正确使用空调和风扇，不能吃刚从冰箱中拿出来的食物。每天晚上

可以适当的泡泡脚，水温约30~40℃左右，利于排出体内湿气。另外，三伏天体内水分流失速度

快，应提醒自己多喝水，一天的喝水量应达到2000毫升以上，必要时需喝淡盐水或运动饮料。