多数情况下，建议女人在秋天从食物上去进补。由于秋季气候干燥，女人会表现出燥热、口干、皮肤干等各种不适。中医上还认为长期干燥的环境极易损耗人体津液，加上女人有特殊阶段如经期，极易使女人处于阴津不足状态。所以，中医上通常建议女人秋季遵从滋阴生津、补气养血等原则来进行食补，从而达到养生作用。

1、滋阴生津类食物：如梨、甘蔗、羊肉、鸭肉、芝麻等。其中梨和甘蔗均味甘，具有一定的清热生津的作用，同时含有的水分较多，一定程度上可以帮助改善秋燥带来的口干舌燥等不适；

2、补气养血类食物：如红枣、枸杞、当归、牛肉、猪肝等。其中红枣性温，可药食同源，常作为滋补佳品，成分中富含维生素以及铁元素，常食用可辅助补血，尤其适合气血不足者。还可将红枣和枸杞泡水饮用，能够帮助疏肝解郁，对于调节情绪以及缓解身心压力有一定的益处；

3、其他：如海参、雪蛤等，其中海参中富含精氨酸，这种成分是合成体内蛋白质的原料之一。同时中医上认为海参性温，可以帮助缓解秋燥，有辅助降火、润五脏的作用。