生活中，大家会听到各种各样的维生素，不同的维生素，起到的作用也是不一样的，所以，及时补充它们，对健康意义重大，其中维生素C，就是大家经常听说的一种。

在身体调节过程中，维生素C发挥着重要的作用，那如果维生素C不足，身体会有哪些异常呢？

一、贫血

现在的女性很容易出现贫血的情况，大家都知道在生理期，因为身体处于出血异常的状态，所以会造成女性贫血。

实际上，不单单是生理期，如果身体内缺乏维生素C，也会导致贫血。

这是因为维生素C在维持红细胞生长的过程中，起到了很重要的作用，它的缺乏，会导致红细胞出现异常，进而出现贫血的情况。

二、牙龈出血

很多人早上刷牙的时候，都会有牙龈出血的情况，事实上，这很有可能跟体内缺乏维生素C有关。

因为维生素C缺乏，会导致口腔、牙齿出现病变，严重的还会促使牙齿脱落。

所以，如果经常牙龈出血，不妨在平时的饮食中，多注意补充些维生素C，也许能够缓解出血的症状。

三、代谢失衡

维生素C，对维持身体正常的代谢有着很重要的作用，一旦缺乏，会造成代谢失衡。

轻则导致人们精神不振，出现食欲下降，没有胃口的现象，严重的时候，甚至会出现黄疸、发热这些病症，给身体健康带来非常大的伤害。

四、皮肤暗淡

平时多注意补充维生素C，对于维持皮肤粉嫩、光泽有很重要的作用。

健康的身体，不应该缺失任何的营养物质，而平时出现皮肤暗淡的情况，很可能是缺乏维生素C，进而影响到了皮肤的健康。

所以，如果想要皮肤看起来年轻，尤其是女性，在平时一定要注意维生素C的补充。

既然缺乏维生素C会带来这么多的问题，在平时应该如何补充呢？

一、保证新鲜蔬果的量

大家都知道，新鲜的蔬果当中富含大量的维生素C，如果能够保证每天都吃，对于补充维生素C，是很有帮助的。

健康的身体，需要均衡的饮食，如果平时总是偏食挑食，一旦造成体内维生素C缺乏，身体势必就会出现问题。

二、维生素C片

很多上班族，因为平时工作忙，没有时间好好吃饭，这时候维生素C片，也是一种替代的选择。因为它方便携带，即使是出差的时候，也能保证大家及时补充维生素C。

维生素C看似平常，但是缺乏很有可能造成上面提到的恶果。虽然说维生素C很重要，但是在补充的时候，大家也要注意一个量的问题，并不是多多益善。如果长时间摄入过量，不仅对健康没有益处，严重的还会出现恶心、腹部痉挛这些症状，所以，大家在平时，也要根据身体的实际情况去补充。