晨起是养肝的黄金时间，多吃这些早餐有好处

1、鸡蛋

想要在晨起的早餐中，摄入更多的营养，那鸡蛋绝对是不二之选。

相较于其他的荤类食材来说，鸡蛋的性质比较特殊，它同时兼具素食和荤食的多种营养。

单单是对人体有益的物质，就有十多种，矿物质、蛋白质和卵磷脂等等。尤其是鸡蛋对肝脏健康很有帮助，身体摄入这些营养成分后，可以加速肝脏的代谢和循环能力。

对了，鸡蛋的口感也比较好，做法也很多，更适合不能吃油腻食物的早餐。白水煮蛋，只需几分钟，就能搞定晨起的营养。

2、豆浆

老一辈人的早餐，会从白粥配咸菜开始，觉得又方便又营养。

年轻人，不仅追求食材的营养，而且对食材的口感也有很高的追求。

熬煮白粥需要很长时间，倒不如借助厨电的力量，打一杯营养更丰富的豆浆。

以新鲜的黄豆为原食材，加入纯净水搅拌，最大程度把黄豆中的营养物质全部激发出来。大豆异黄酮、植物蛋白等成分，全部被融合到一起，浓缩成一杯丰富的豆浆。

坚持每天一杯，不仅对身体健康很有帮助，而且对肝脏功能，也有很好的帮助。这么说吧，想要让身体更健康，更年轻，喝豆浆就对了。

3、蔬菜瓜果

时间允许的情况下，为自己精心准备一点蔬菜和水果，也是很不错的。

不可否认，鸡蛋和豆浆的营养很丰富，但是加入蔬菜和水果的话，营养会更全面一些。

经过一晚上的休整，身体还没有完全被激活，尤其是肠胃。若早餐吃的太油腻，或者不好消化的话，就会影响肠胃的蠕动力，增加肝脏的负担。

在所有的食物中，蔬菜和水果的营养丰富，同时又很容易消化，是很不错的选择。对了，有部分蔬果，还有加速肝脏代谢和排毒的作用，从源头减少肝脏的压力。

若是可以，最好改掉熬夜的毛病，因为熬夜对肝脏的损伤极大。早睡的话，自然也能早起，就不会影响晨起的早餐时间。现在的厨房电器都很先进，可以提前准备好食材，晨起后等吃就行。