生活中你是不是经常感觉容易疲惫，总是困倦不已，看上去也比同龄人显老呢？

这种情况的出现是因为你身体内缺乏气和血，所以才会让你疲惫备加重，衰老速度变快。

生命的维持是一定离不开气的支持的，气不便为组织活动提供营养，也为一切器官赋予机能活力。

身体内缺乏气，则会让身体免疫力和抵抗力下降，身体自然而然会出现疲惫感，还有说话气短，不爱说话，自汗多等情况，这样就容易加速身体的衰老。

而血存在于血管和心脏中，起到运输、防御和调节体温的作用，血是构成和维持我们正常生命活动的重要物质，血液的循环，可以营养、滋润身体各处器官。

如果身体内缺乏血，就不能维持正常的生理活动，这样就会有四肢无力，容易疲劳，精神衰弱，失眠多梦，衰老加速等现象出现。

气血不足的人，学会5招补足气血，精力充沛显年轻

一、补充营养

如果身体内缺乏气，那么可以适量多食用些猪、牛、羊肉，虾、鱼、鸡肉、大豆、蘑菇等食物，这些食物可以起到补气的作用。

而不宜多吃橙子、柚子、菊花、生萝卜等会加重气虚的食物。

如果身体内缺乏血，那么可以适量食用鸭血、猪血、红豆、黑芝麻、红糖、核桃、桂圆等有补血作用的食物，不适合吃海藻、荸荠、大蒜等容易加重血虚现象的食物。

大家平时还可以常用枸杞，桂圆，红枣，玫瑰花，红糖一起放到养生杯中，制作成红枣桂圆枸杞茶，加热水冲泡，焖十分钟左右呢，代茶饮。

经常熬夜，作息不规律、睡眠不足就会加快身体的衰老进程，影响身体重要器官功能，严重时就会让身体内气血缺乏。

所以想要补充气血，良好的睡眠很重要，一定要养成规律的作息习惯，保证每天睡眠时长在七到八个小时，这样身体需求得到满足后身体就会变得健康，气血不足现象也就能得到很好的改善。

三、适量运动

通过运动锻炼可以消耗身体内多余的热量，帮助控制体重，还能让血液循环变得通畅，血液流动及时，身体各器官组织就能顺利获得所需营养，器官功能就能保持良好，身体自然会更加健康。

如果长时间不运动，或是运动量过少，身体体质会下降，血液循环也会变慢，这样气血就会更加供应不足。

四、经常按摩补气血的穴位

1、按摩足三里

经常按摩足三里可是胜过吃老母鸡补气血。足三里在中医里又被称作长寿穴，通过按摩此穴可以起到疏通经络，补血提气，强身健体的作用。

2、按摩太溪穴

太溪穴在中医里是个大补穴，经常按摩太溪穴可以补肾经，补全身。太溪穴位于脚后跟的跟腱凹陷处，经常按摩这个穴位，能够缓解身体的不适。

五、保持好心态

如果长时期处于负面情绪影响下，暴躁易怒，就会导致内分泌发生紊乱，让身体衰老速度加快。

如果长期过度焦虑，抑郁悲观，就会让身体内气血不足，所以保持好心态有助于改善这种情况。

当然，如果身体内气血严重不足，就应该在医生指导下服用可以补气血的中药治疗，切记不要自己擅自用药，避免药物带来的副作用不利于身体恢复。