不知道从什么时候开始，手机已经成为大家日常生活中不可或缺的一部分。

不仅如此，从早上睁开到晚上入睡前，人们都在与手机打交道。

但长时间玩手机，会导致我们的视力受损，玩手机时各种不良的姿势，也会给颈椎、腰椎造成伤害。

想要减少玩手机对人体造成的伤害，关键是要采取一个正确的姿势。

生活中大家玩手机的姿势可谓是五花八门，接下来就带着大家一起来分析一下生活中常见的玩手机姿势吧。

01趴着玩

趴着玩手机时会影响手肘和脑部的血液循环，造成脑部供血减少，不仅如此，长时间趴着玩手机还会对颈椎和腰椎造成很大的压力。

02半卧玩

半躺时腰部悬空，腰椎没有足够的支撑，压力增大，使原本的弧度产生变化，长此以往，容易导致腰肌劳损，甚至是腰椎间盘突出等问题。

03侧躺玩

侧躺时，眼球受到压迫，压力会增大，供血不足，一段时间后眼睛会有明显的酸胀感，甚至出现重影，如果不及时重视，长时间后可能会造成左右眼视力偏差。

说了这么多错误的姿势，那正确的姿势是什么样的呢？

01平卧玩

平躺时，人体的头部、肩部、背部、臀部都能得到一个较好的支撑，对脊椎、腰椎的压力也比较小，注视屏幕时尽量不要把手机正对自己，最好是向下倾斜45度。

眼睛和手机屏幕的距离保持在30公分，一定要握紧手机，这个距离，砸到脸可是很疼的哦。

02坐着玩

害怕砸到自己的话，比较保险的做法还是坐着玩，此姿势需要把双肘抵在桌面上，将手机举至与双目高度齐平。

03站着玩

站着玩其实也是一个不错的选择，站着的同时还可以将后脑勺、肩部、臀部、脚后跟靠住墙面，把手机举至与双目高度齐平。

这个姿势不仅能健康的玩手机，还可以拉伸身体，提升个人气质，可谓是一举两得。

比较关键的是，不论是站着玩还是坐着玩，都需要将颈椎保持直立的状态，切记不要低头，低头的角度越大，颈椎承受的压力越大。

温馨提示：睡前玩手机不仅要找对姿势，还要要注意时间，每次尽量控制在20分钟以内，并且开着灯玩，这样才能将睡前玩手机对人体造成的伤害控制到最小哦。