俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑的到来意味着天气最热的时候到了，大家应该如何调整饮食结构，来保持身体健康呢？

   进入大暑 你都“吃”些什么？怎么吃更健康？医生给建议！

   昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师张听雨介绍，三伏天吃温补食物可以排出体内的寒气。

   昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师 张听雨：“城市生活的人群都建议适当吃一些温补的食物，因为大家现在很普遍的在办公室吹空调，还喜欢吃冷饮，这个时候我们身体进入很多的寒气，如果不能及时排出来，就会堆积到冬天，对于健康非常不利，特别是一些女同志体寒、痛经的朋友，吃羊肉温补的话，很容易排出寒气。”

   俗话说“大暑多吃酸，走路不打窜”，炎炎夏日里，没有胃口的时候可选择吃酸味菜肴开胃。同时，大暑期间的食物应当以清热、易消化、祛湿为主，按时三餐，胃口不好的时候可以少食多餐，一定要保证一整天的营养和能量摄入均衡。

   昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师 张听雨：“夏天天气比较热的时候会出很多汗，我们身体会流失很多的氨基酸、无机盐，这个时候补充水果是非常重要的，就建议每天吃两种不同颜色的水果。”

   除了吃酸性食物和羊肉外，医生也推荐以下几种食物：

   老鸭汤：鸭肉性凉属水，具有极好的健脾益胃、滋阴补虚的作用，可炖汤喝。

   莲子：莲子所含的生物碱具有显著的强心作用，可帮助人们舒缓烦躁、郁结的心情。

   冬瓜荷叶汤：冬瓜是夏季时令蔬菜，具有消暑湿、养胃液、行水、消肿的功效，配以荷叶清热解暑，还有瘦身功效，尤其是对于水肿型肥胖和便秘型肥胖人群很有效。

   昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师 张听雨：“这个季节首先避免吃比较辛辣油腻这样的食物，然后我们还要避免吃非常寒凉的食物，就比如说冷饮、还有冰的水果，特别是冰镇西瓜，这样对我们的胃肠保养特别的不好。”