青春期后女性每个月都要来一次例假，时间大概三到七天，在整个过程中，子宫内膜不断脱落，女性会有小腹不适的感觉，但一般不会影响正常的工作和学习。

　　不过也有一部分女性，痛经很明显，严重时甚至直不起腰来，而在这种情况下，究竟如何做才能快速止痛呢？

　  一.热敷

　　造成痛经的一个重要因素是宫寒，而为了缓解此种症状，就得针对性的做改善，建议女性来月经时在肚子上贴个暖宝宝，或者用热水袋捂肚子等。

　　这样做不仅可以排出子宫内的湿气，还能促进血液循环，使盆骨处的肌肉得到放松，最终达到缓解痛经的效果。

　  二.按摩

　　 1.内关穴

　　其实若是按摩正确的穴位，也能改善经期疼痛的问题，建议按揉内关穴。

　　而找到它也比较简单，首先用力握拳，能够明显的看到手臂内侧有两条肌腱，内关就在掌面横纹中点向上两寸的地方，然后点按刺激三到五分钟的时间，大概有酸胀的感觉，就能达到效果。

　　2.合谷穴

　　合谷穴在大拇指和食指中间的位置，也就是我们所说的虎口，当女性经期疼痛难忍时，不管是点按或者艾灸合谷穴，都能够迅速的缓解痉挛症状，进而达到消除疼痛的神奇功效。

　　3.太冲穴

　　中医认为太冲穴是肝的发源处，正确刺激太冲穴便能疏肝解郁，达到行气止痛的效果。

　　另外，女性在来例假前几天有烦躁不安，莫名发热以及脾气暴躁等症状，和肝郁肝热有很大的关系，而这时多按揉太冲穴，便能疏肝理气，养血柔肝，缓解痛经和月经不调的症状。

　  三.多喝热水

　　 在来例假时，多喝些温开水能达到扩张血管的效果，进而加快血流的速度，减轻月经期间疼痛感。

　　 另外，也可以喝些红糖姜水，因为红糖具有调理气血的作用，而生姜能够温暖子宫，如果适量的喝一些，不光可以使身体温暖，还有利于经血顺利排出。

　  四.适量运动

　　有些女性来了例假之后，浑身疲乏，有时甚至不愿意起床，可殊不知，这种做法对改善经期疼痛没有任何帮助，反之，若是做一些柔和的锻炼，便能促进血液循环，提高身体素质，这种情况下，女性对疼痛的耐受力便会有所增加。

   综上所述，已经知道了在来大姨妈时小腹疼痛应该怎样改善？其实主要从运动按摩，喝水以及热敷等四个方面来缓解。

　　除此之外，女性朋友也可以从饮食调整，适量吃些榴莲，香蕉等食物，因为榴莲是热性食物，有活血散郁的功效，而香蕉中含有丰富的镁元素，此种物质不仅能缓解疼痛，还可以调节烦躁，焦虑等情绪。