夏天是一年之中温度最高，阳气最足的季节，中医常讲调理身体要因时制宜，也就是说人们想要身体好，要懂得利用时机来调理疾病，比如在炎热的夏天，阳气被激发出现，这时候如果能够借助夏天之力，就能够帮助逼出体内的阴寒湿冷之气。

那么，该如何来调理呢？建议大家在夏天坚持做好以下4件事：

1. 常吃姜。俗话说冬吃萝卜夏吃姜。自古以来人们就有通过吃姜来养生的习惯。生姜属热性食物，对于一些脾胃虚寒的人来说，经常吃姜可中和寒气，温胃健脾，化解体内多余湿气，还能够储存阳气。

不过，不少人觉得生姜有些辣，吃不习惯，其实生活中也有不少别的吃生姜的方法，比如醋泡生姜，或者做成姜枣茶。

醋泡生姜的做法很简单，将生姜切成薄皮，装入玻璃密封瓶里，用醋浸泡几日，就可以开吃。生姜经过醋泡之后，减小了刺激性，口感得到改善，还能提升食欲。

除了醋泡生姜，还可以用生姜做成茶饮。准备适量生姜、红枣、枸杞、桂圆等，将这些天然的食材按照科学比例搭配之后放入茶壶中，加入适量清水，焖煮10分钟左右，等茶水冷却到40度左右，即可饮用。

不过，对于容易上火，体质偏热的人来说，夏天不能喝太多姜茶，可以试试用金银花泡水喝。

金银花有疏散风热、清热解毒的效果，阳气太足，火气大的人，常用适量的金银花煮水喝，能够缓解上火的症状，让你在夏天感受到清凉之意。

当然，夏天还要少吃一些生冷寒凉的食物，像冰镇西瓜、冰凉饮料、冰啤酒等都不能多沾，因为这些东西吃得越多，体内湿寒之气就越多。

2. 多晒太阳。夏天晒太阳有中暑的风险，所以，不要在正中午的时候出门晒太阳。其实一天之中，早上太阳刚出来的时候比较温和，这时出门晒太阳，能让身体产生足够的热量，坚持一段时间，可以抵御寒气，温暖身体，减少湿气，还不会中暑。

同时，晒太阳还能帮助人体合成维生素D，有助于增强免疫力，阳气越来越足了。

只是夏天的阳光有很强的紫外线，如果长时间暴晒，会损伤皮肤健康，所以，夏天晒太阳不能晒太久，必要的时候还可以使用防晒霜。

3. 常运动。中医讲动生阳，保持适当的运动量，有助于阳气生成。建议选择在早晨、傍晚出门锻炼，阳气足，但阳光不强烈，对身体也没有太大的伤害。

夏天如果进行激烈的运动，消耗过大，时间长了，会损伤身体中的阳气。所以，在这个季节可以选择温和的运动方式，快走、慢跑、游泳、爬山、打球等，每次运动45分钟，身体微微出汗为合适，每周运动4天休息3天，借助夏天之力逼出身体中的寒湿。运动后，记得要喝一杯200毫升的温开水，补充体内丢失的水液。

4. 规律作息。一个人想要阳气充足，保持规律的作息是很重要的一个方面。夏天白天比夜晚长，有些人习惯晚睡，但是睡眠时间长期不足会造成消耗过度，阳气流失。

晚上11点到凌晨1点属子时，这是一个阳气归根，器官修复的关键时间段，如果能够在这个时候处于深度睡眠的状态，可以让身体各个器官得到恢复，每天保持7个小时的睡眠时间，可以帮助养足阳气。