寒露时节的养生重点是防秋愁、解肺郁。落叶翩翩、秋风凉薄，人们的心情因气候和景色的变化略显忧伤。晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢，内分泌也会发生一些问题，所以人容易出现秋愁。

   登高望远

   养生要养心，此时养生可以登高望远，站在高处，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了，所以登高既可防秋愁又可解肺郁。

   饮菊花酒

   菊花入肝经和肺经，具有疏散风热、清肝明目的作用。菊花酒中选用的是黄菊花，黄菊花入肺经，有解肝郁的作用，清泻肺经热邪的功效较强。

   练八段锦

   八段锦第二式“左右开弓似射雕”的动作能调畅人体全身之气，舒筋活络，让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。

   学练“左右开弓似射雕”

   润肺津 敛肺阴

   巧食白果过霜降

   霜降是秋天最后一个节气，此时的养生重点为润肺津、敛肺阴。肺阴不足时，容易出现嘴角溃烂、嗓子干痒、痰黏不易咳的表现。

   什锦白果

   白果入肺经和肾经，可止咳平喘、敛肺化痰、固肾止带；木耳可滋阴、活血；黄瓜滋阴润燥；胡萝卜补虚、健脾；山药益肺、健脾、补肾。几种食材搭配，不仅清爽可口，还可润肺津、敛肺阴。

   注意：白果有小毒，要提前煮10分钟去除毒性。

   白果冬瓜鸭肉汤

   一年以上的水鸭既可起到补的作用，也可以滋阴；冬瓜具有润肺生津、利水利尿的功效，搭配白果一起炖煮，适合在霜降时节润肺津、敛肺阴。