秋天到了，天气会慢慢转凉，现在晚上出门已经能够感受到阵阵凉风了。但是，秋天气候干燥，而干燥对于人体肺部有着较大的伤害。

   当然，秋燥主要也分两种，一种“温燥”，一种“凉燥”，现在是初秋时节，夏天的余热还在，所以这个时候是“温燥”，而到了中秋、深秋的时候，天气变得更凉，这时就会出现“凉燥”。无论是“温燥”还是“凉燥”，都容易耗损人们身体中的津液，导致肺津亏损，肺阴不足，不仅会伤及肺部，还会连累身体其他脏器，时间一久，就会导致冬天容易生病。

   中医观念认为肺主一身之气，所以，到了秋天如果不重视养肺，冬天天冷时就会容易生病。

   那么，入秋后该如何养肺呢？建议大家做好以下5点，帮助养好肺。

   第一点：要笑口常开

   虽然说养肺的方法很多，但是不得不说“笑口常开”是最“便宜”的一种了，而且根据现代医学证明，笑是一种运动，大笑可以扩张肺部，还能清理呼吸道，呼吸会更通畅。

更重要的是，人在大笑的时候，大量氧气进入身体，血液流通通畅，在这种状态之下，身体的每个细胞都可以获得充足的氧气，肺

   另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，肺部更轻松。

   第二点：多喝水

   因为秋天气候干燥，人体会损失不少水分，所以到了秋天要多喝水。尤其现在还是初秋，白天的温度还是很高，出汗量还是比较大，这个时候多喝水可以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道都可以拥有正常的湿润度。

   建议每天喝够1800毫升的水，多喝温热的白开水，每次喝300毫升左右，慢饮，除了白开水还可以适当饮用淡茶水，比如绿茶就非常不错。

   第三点：多吃白色食物

   ①百合——百合归心、肺经，经常吃一些百合可以养阴润肺，清心安神。新鲜百合当中有黏液质，这种物质可以润燥清热，对于缓解秋燥大有帮助。同时，百合所含的维生素C和维生素E可以促进人体肌肤的新陈代谢，肌肤会越变越好。所以，秋天是适合经常吃百合的。

   ②雪梨——雪梨性凉微寒，具有润肺清燥、止咳化痰的作用。秋天干燥，经常吃一些雪梨可以清热化痰，当然，雪梨中还有苹果酸、胡萝卜素、维生素等，多吃促进身体健康。

   雪梨直接生吃汁水清甜，如果肠胃不太好，最好还是将雪梨煮熟了吃，比如雪梨川贝一起煮着吃，还有雪梨红枣百合粥也不错。

   雪梨红枣百合粥的做法比较简单：准备一个雪梨不削皮洗干净，切成块状，准备少量红枣、百合提前泡一泡。适量大米煮20分钟，然后把梨块、红枣、百合与大米一起煮10分钟，出锅之前可以放两块冰糖。

   秋天经常喝一碗雪梨红枣百合粥，入口清甜爽口，对于养肺的人来说可以起到生津润燥、止咳润肺的食疗作用。

   第四点：少吹凉风，早睡觉

   虽然经历了夏天的炎热，很多人渴望凉爽的秋天快点到来，不过不可过分贪凉，因为秋天有很多病就与天气转凉有关，比如鼻炎、哮喘在干燥的秋冬季节就容易复发。

   同时进入秋天之后，阳气转衰，阴气上升，这时候要早睡早起，不可熬夜，因为早睡可以顺应阳气收敛，使肺气得以舒展，有助于养肺。建议每天晚上不超过10点入睡，早上6点起床，睡够7个小时。

   第五点：拍打法

   如果能够经常拍打身体，拍打时微微用力，可以提高肺部内部温度，还能够加快局部的血液、淋巴等代谢，健肺养肺。

   拍胸：左手拍打右胸，右手拍打左胸，先从上到下，再由下到上拍打，各64次。

   拍肩：左手拍右后肩，右手拍打左后肩，两边各拍打64次。

   拍背：左手伸到背后拍打右背部，右手去拍打左背部，每边也是拍打64次。

   如果是小孩子或者老人家，自己不方便的话，家人可以帮忙拍打。